Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
Solo
| Dystans całkowity: | 8143.08 km (w terenie 846.99 km; 10.40%) |
| Czas w ruchu: | 292:12 |
| Średnia prędkość: | 27.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 45954 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
| Suma kalorii: | 240071 kcal |
| Liczba aktywności: | 192 |
| Średnio na aktywność: | 42.41 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
bez deszczu
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wieczorkiem, samotnie, kilka lekkich tempówek przeplatanych momentami odpoczynku. Od Tarchał spokojniej i bez napinania się. Sucho, czysto i przyjemnie. Teraz niestety 3 dni przymusowej przerwy - życie.56.95 km
0.00 km teren
01:44 h
32.86 km/h
49.00 Vmax
18.0 °C
159 HRmax 86%
143 HRavg
77%
160 m. w górę
1428 kcal
cienkóweczki
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Budzik nie przekonał mnie aby wstać na trening. Dzień szybko i przyjemnie mijał a z jego koñcem czas na małą przejażdżkę. Czas odzyskać nieco mocy z wiosny i trochę potrenować interwałowo. Jak wyszło, niech przekona tytuł wpisu.
Dobrze, że temperatura jest znośniejszao tej porze.42.85 km
0.00 km teren
01:19 h
32.54 km/h
46.00 Vmax
23.0 °C
HRmax%
HRavg
%
105 m. w górę
kcal
Cad:94/115
wieczorny wypad na rowerze Adama
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Trochę obowiązków nie pozwoliło mi wybrać się zbyt wcześnie ale ostatecznie się udało późnym wieczorem kiedy upał nie był już tak uciążliwy. Jazda bez licznika, po prostu jak nogi poniosą. Czasem przyciskałem trochę mocniej a czasem spokojnie na wyższej kandencji. Niby spokojna jazda ale po powrocie nogi mnie porządnie bolały gdyż jechałem na pożyczonym rowerze od Adama, kiedy mój "składak" jest w naprawie.69.60 km
0.00 km teren
02:09 h
32.37 km/h
42.20 Vmax
25.0 °C
158 HRmax 85%
145 HRavg
78%
190 m. w górę
1880 kcal
Approx Cad: 92
krótki wieczorny rozruch
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pod długim dniu spędzonym w podróży udalo się jednak zdążyć wsiąść na rower i rozkręcić troszkę nogę przed jutrzejszym treningiem z Rynku. Dwie krótkie tempóweczki pozwoliły rozruszać nieco serducho.24.20 km
0.00 km teren
00:46 h
31.57 km/h
47.50 Vmax
21.0 °C
155 HRmax 84%
140 HRavg
76%
76 m. w górę
610 kcal
bezsilność
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jazda pod wiatr szybsza niż powrót z wiatrem.65.81 km
0.00 km teren
02:10 h
30.37 km/h
48.00 Vmax
16.3 °C
154 HRmax 83%
141 HRavg
76%
280 m. w górę
1888 kcal
Bezsilność w nogach i głowie. Czekam aż przyjdzie większa motywacja do treningów. Oby przyszła już w czerwcu. Tymczasem trzeba lekko poluzować.
Cad:92/110
Orpiszew lap
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nowy asfalt od Skrzebowej do Raszkowa. Połowa trasy pod wiaterek, później boczny a na koniec boczny sprzyjający.57.70 km
0.00 km teren
01:52 h
30.91 km/h
38.00 Vmax
15.5 °C
156 HRmax 84%
142 HRavg
77%
145 m. w górę
1640 kcal
Cad: 98/120
tylko lekki rozruch
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dolegliwości nie odpuszczają a niektóre się nawet zaostrzają więc nici z wyjazdu rano na Rynek. Ostatecznie po etapie Giro z pewną niechęcią ale udało się wybrać i przekręcić w spokojnym tempie. Dziś właściwie bez tzw: tempówek ani jakichś przyspieszeń bo po prostu mało sił. Na razie trzeba się kurować.46.23 km
0.00 km teren
01:26 h
32.25 km/h
43.20 Vmax
18.0 °C
160 HRmax 86%
147 HRavg
79%
101 m. w górę
1330 kcal
Cad: 101/116
mała rundka
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jeszcze chory ale nie można było powstrzymać się od ruszenia z domu na małą i lekką rundkę. Mięśnie bolą po wczorajszej siłce.38.90 km
0.00 km teren
01:15 h
31.12 km/h
45.50 Vmax
15.0 °C
157 HRmax 85%
137 HRavg
74%
140 m. w górę
1050 kcal
Cad: 101/127
obroty
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z powodu choroby (nie mojej) nie udało się wyjechać rano z chłopakami i już miało być dziś bez treningu ale jakoś udalo się wyrwać na 2h na rozkręcenie mięśni po wczorajszej mini siłce. Obroty w czasie jazdy utrzymywane powyżej 100 rpm. Dość silny wiatr z zachodu solidnie przeszkadzał więc nie było tak zupełnie lekko.59.20 km
0.00 km teren
01:53 h
31.43 km/h
44.50 Vmax
16.5 °C
160 HRmax 86%
140 HRavg
76%
136 m. w górę
1542 kcal
Cad: 100/122
swobodna jazda
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Och jak przyjemnie pojechać sobie czasem w zupełnym spokoju bez ciśnienia i przyciskania nogami. Zupełnie odpoczynkowa i swobodna jazda z rodzaju "jak nogi poniosą".39.90 km
0.00 km teren
01:17 h
31.09 km/h
39.40 Vmax
17.0 °C
146 HRmax 79%
134 HRavg
72%
75 m. w górę
1020 kcal
Cad: 91/105