Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
Solo
| Dystans całkowity: | 8143.08 km (w terenie 846.99 km; 10.40%) |
| Czas w ruchu: | 292:12 |
| Średnia prędkość: | 27.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 45954 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
| Suma kalorii: | 240071 kcal |
| Liczba aktywności: | 192 |
| Średnio na aktywność: | 42.41 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
sobie kręcenie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś dzień pracy więc trzeba było pracować a po pracy na spokojne rozkręcenie nogi z 3 małymi przyspieszeniami. Starałem się utrzymywać kadencję powyżej 90 rpm aby dać odpocząć nogom. Słoneczna pogoda, lekki wiaterek z południa i przyjemna jazda z niewielkim ruchem samochodów.62.66 km
0.00 km teren
01:57 h
32.13 km/h
43.70 Vmax
11.0 °C
162 HRmax 88%
136 HRavg
73%
207 m. w górę
1700 kcal
Cad: 91/113
lokalne zmarszczki
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Niestety jutra nie było czyli nie udalo się dotrzeć na dzisiejszą czasówkę a szkoda. Fajnie, że frekwencja dopisała i chłopaki zrobili ładne czasy. Po wyścigu Amstel Gold Race pokręcone bardziej siłowo w okolicy, akurat do zachodu słońca.59.10 km
0.00 km teren
01:52 h
31.66 km/h
63.30 Vmax
10.0 °C
156 HRmax 84%
138 HRavg
75%
450 m. w górę
1662 kcal
Piekny dziś był wyczyn naszego mistrza. Przeczytałem śmieszną anegdotkę na jego temat, która mnie szalenie rozbawiła:
"Skąd wyjeżdża Kwiato na finiszu? Z nienacka!"
Cad: 68/119
przed jutrem
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po kolejnych 2-ch dniach czas na lekką przejażdżkę. Z wiatrem do Kotłowa jechało się dobrze choć z motywacją z głowy do nóg. Odcinek czasówki przyciskałem trochę mocniej aby przed ostatnim zakrętem w prawo zupełnie zwolnić i nie przemęczać nóg przed jutrem. Nie można być zadowolonym z tej jazdy choć czas ze stravy to 10min ale wiatr był jednak boczny sprzyjający WNW. Powrót spokojny i delikatny, tak że czasem nawet jechałem 22km/h pod wiatr bez napinania się.37.90 km
0.00 km teren
01:11 h
32.03 km/h
54.00 Vmax
8.0 °C
163 HRmax 88%
140 HRavg
76%
200 m. w górę
1080 kcal
O ile jutro nie zaśpię to plan jest następujący licząc od najmniejszych priorytetów:
1) ukończyć rywalizację
2) znaleźć się w połowie stawki wszystkich startujących
3) poprawić czas z zeszłego roku 10:18
4) ukończyć z czasem mniejszym niż 10 min.
Jeśli uda mi się jakiś powyższy punkt będzie dobrze a wszystkie 4 punkty to będzie wspaniale. Inna rywalizacja mnie nie ekscytuje. Do jutra!
Cad 87/111
wietrzny relaksik
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Zbyt późna pobudka i odpuściłem sobie niedzielny trening z Rynku. Przypuszczam, ze dobrze się stało bo nie zdążyłem się zregenerować i mięśnie jeszcze bolą. Pojechałem zatem sam bo o 11:00 też nikt się nie wybierał. Dziś silny zachodni wiatr czasem WSW a czasem WNW. Dzisiejsza jazda odpoczynkowa na niskim tętnie i ciut większej kadencji. 59.00 km
0.00 km teren
01:58 h
30.00 km/h
40.00 Vmax
14.0 °C
157 HRmax 85%
123 HRavg
66%
200 m. w górę
1925 kcal
Pogoda się poprawia i warunki do trenigów są wręcz idealne.
Cad: 88/107
słabe kopytka
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po dwóch dniach kompletnej laby od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego i mimo braku chęci wybrałem się na późną jazdę. Lekki wiaterek SSW i słoneczko miło nastrajały. Kilka razy przyspieszyłem na krótko i widać, że nogi są jenak osłabione i brak trenigów trochę wpłynął na wydolność. 62.50 km
0.00 km teren
01:56 h
32.33 km/h
50.40 Vmax
21.0 °C
168 HRmax 91%
143 HRavg
77%
130 m. w górę
1400 kcal
Pogoda na szczęście ładna więc jutro znów na trening.
Cad: 86/112
wietrznie & krótko
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nikomu dziś nie chciało się jechać a ja nie miałem ochoty na chomika więc wybrałem się na krótką i późną rundkę przez Skalmierzyce. Trochę wiało i trudno było się jakoś rozkręcić. Właściwie to cały czas zamiast spokojnie i miękko to męczyłem i przepychałem. Po drodze dwa krótkie przyspieszenia.54.30 km
0.00 km teren
01:47 h
30.45 km/h
48.50 Vmax
4.5 °C
166 HRmax 90%
140 HRavg
76%
160 m. w górę
1590 kcal
Cad: 84/107
błotna przejażdżka
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponieważ nikomu nie pasowało dziś jechać, jak wiadomo każdy ma swoje obowiązki i sprawy to wybrałem się na samotną krótką jazdę w okolicy. Trasa wokół Bagteli nie była najgorsza, co prawda było błoto ale nie bagno. Zrobiłem raptem 2 rundki: 1sza spokojnie i twardo a 2ga szybciej (tylko o 6sek) i miękko. Później natomiast było wiele bagnistych odcinków i trzeba było zdecydowanie zwolnić. W lesie wiatr niemal nie odczuwalny ale na asfalcie i polach wiało ostro SE.33.97 km
22.00 km teren
01:35 h
21.45 km/h
42.20 Vmax
2.0 °C
155 HRmax 84%
135 HRavg
73%
210 m. w górę
1200 kcal
Szczury, Bagatela
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponownie problem z siodłem na szosie i trzeba kupić tym razem śrubę dokręcającą siodło (regulacja poziomu). Objechała i nie za bardzo da się ją dokręcić lub odkręcić. Niestety nie można dostać tej śrubki ani w rowerowych ani w sklepie ze śrubami. Czyżby trzeba było kupić całą rurę podsiodłową?44.40 km
7.40 km teren
01:43 h
25.86 km/h
39.60 Vmax
2.0 °C
HRmax%
HRavg
%
150 m. w górę
1490 kcal
Tym razem zatem wyjazd na góralu i z powodu późnej godziny niewiele dystansu ale dobre i to.
niedzielna samotna szoska
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
O 9:00 rano za oknem mokro więc wracam do wyra i nawet SMS, że jedziemy na MTB mnie nie przekonuje do zbiórki na Rynku. Wyjechałem sobie zatem w południe gdy nieco przeschnęło choć momentami było rzeczywiście mokro na drodze. Na szczęście deszcz nie padał a momentami nawet wyglądało słoneczko więc spokojnie z nogi na nogę przejechałem krótką dzisiejszą trasę.73.70 km
0.00 km teren
02:32 h
29.09 km/h
35.70 Vmax
2.5 °C
159 HRmax 86%
142 HRavg
77%
295 m. w górę
2330 kcal
Za Odolanowem zaczęło brakować mi sił ale i tak nie zdecydowałem się napić izotonika - tak bardzo był zimny.
Cad: 90/105
późne TdB 3+1
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Udało mi się z końcu wyrwać na krótki trening na zewnątrz. Co prawda późno ale ponad godzinkę dało się trochę pokręcić. Jakoś przez ostatnie 2 dni nie zebrało się na trening ani na zewnątrz ani na chomiku.
Droga asfaltowa szalenie śliska, po wjeździe do lasu o wiele lepiej ale nasza wyścigowa rundka również ma kilka trodnych momentów więc i czasy nie powalają.
Pomimo starań leżałem 3 razy a kilka razy było blisko. Piaszczysta droga w dół na hamulcach, zmrożone koleiny i kilka zakrętów z hamowaniem niemal do 0km/h.
Trening niezbyt wysiłkowy ale za to potrenowałem technikę - i forma i technika słaba więc każdy trening się przyda.
27.50 km
26.00 km teren
01:22 h
20.12 km/h
30.50 Vmax
-2.0 °C
HRmax%
HRavg
%
150 m. w górę
1000 kcal