Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
Solo
Dystans całkowity: | 8143.08 km (w terenie 846.99 km; 10.40%) |
Czas w ruchu: | 292:12 |
Średnia prędkość: | 27.87 km/h |
Maksymalna prędkość: | 74.40 km/h |
Suma podjazdów: | 45954 m |
Maks. tętno maksymalne: | 182 (100 %) |
Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
Suma kalorii: | 240071 kcal |
Liczba aktywności: | 192 |
Średnio na aktywność: | 42.41 km i 1h 31m |
Więcej statystyk |
4 okrążenia TdB
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z powodu późnego powrotu do domu w nocy nie dałem rady wstać na trening na 10h rano więc poszedłem na mały trening dopiero po południu. Pogoda nie zachęcała do jazdy bo wiatr i mróz -6/-7 stopni to nie jest to co lubię w jeździe na rowerze. Po przejechaniu 5km już było cieplej i tak właściwie z marszu pojechałem szybko 1-sze i 3-cie okrążenie. Odpoczynek na 2-gim i 4-tym a potem powrót do domu już właściwie w ciemności.30.47 km
26.40 km teren
01:22 h
22.30 km/h
37.50 Vmax
-6.0 °C
168 HRmax 91%
142 HRavg
77%
200 m. w górę
944 kcal
Trasa to zmrożona i twarda ziemia więc przyczepność jest doskonała jednak wyżłobione koleiny powodowały, że jazda była nieco niebezpieczna. Mimo starań na ostatnim okrążeniu przy małej prędkości straciłem równowagę w koleinie i upadłem.
leśna rundka 1km (mróz)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Powtórka z leśnej krótkiej rundki (0,95km) lecz tym razem po opadach śniegu i w lekkim mrozie. Ziemia dosyć rozmoknięta ale na samej rundzie nie było tragedii więc dało się trochę potrenować. Niewiele to ale zawsze lepiej coś pokręcić niż siedzieć w domu. Po prawie godzinie jazdy mróz zaczynał doskwierać w stopy.
18.73 km
16.20 km teren
00:55 h
20.43 km/h
42.20 Vmax
-4.0 °C
HRmax%
HRavg
%
180 m. w górę
730 kcal
leśna rundka 1km
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Znaleziona fajna rundka 0,95km z lekkim ale dłuższym podjazdem i stromym zjazdem. Było sucho więc przekręciłem ponad 15 okrążeń co z dojazdem i powrotem dało ponad 25km.25.68 km
22.00 km teren
01:15 h
20.54 km/h
41.10 Vmax
9.0 °C
HRmax%
HRavg
%
200 m. w górę
800 kcal
rundki Bagatela
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponieważ przed 10h rano zaczęło padać to zrezygnowałem z jazdy z klubowiczami. Okazało się, że zebrało się nawet 5 osób (twardzieli) na Rynku aby pobrykać w terenie. Ostatecznie po południu przestało padać więc ruszyłem po 14h pokręcić kilka rundek. 28.70 km
23.10 km teren
01:30 h
19.13 km/h
36.00 Vmax
4.0 °C
160 HRmax 86%
140 HRavg
76%
180 m. w górę
1200 kcal
Po deszczach trasa bardzo namoknięta i obłocona. Momentami nie mogłem przejechać po płaskim gdyż tylne koło obracało się w miejscu z powodu gliny i błota. W pewnych miejscach jechałem nie szybciej niż 11-12 kph - no po prostu nie potrafiłem więcej.
Udało się zrobić w sumie 4 okrążenia. Komfortowa to jazda nie była tym bardziej, że łańcuch z błota i piachu skrzypiał i rzęził tak głośno, że myślałem, że się rozsypie.
Mokry i ubłocony. Trochę potrenowałem ale ponieważ uważam, że trening powinien też być przyjemny to dzisiejszy wyjazd nie zaliczam do tych udanych.
rundka Bagatela
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
pokręciłem się w okolicach Bagateli w poszukiwaniu ciekawej rundki
29.80 km
22.00 km teren
01:29 h
20.09 km/h
40.60 Vmax
3.0 °C
HRmax%
HRavg
%
200 m. w górę
900 kcal
Topolka - rozpoznanie trasy
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Krótki wypad późnym wieczorem do Topoli po raz pierwszy w tej jesieni aby zapoznać się i sprawdzić trasę. Udało mi się rozpoznać poprawnie rundę wyścigową. Zrobiłem tylko 4 kółeczka z czego pierwsze i ostatnie w komforcie. Jeszcze dużo pracy przede mną aby w miarę poprawnie pojechać 7 grudnia.36.60 km
9.50 km teren
01:33 h
23.61 km/h
44.00 Vmax
9.0 °C
165 HRmax 89%
136 HRavg
73%
180 m. w górę
1250 kcal
1 okr: 6:25
2 okr: 5:55
3 okr: 5:55
4 okr: 6:25
poranne MTB
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Zostałem poproszony o ewentualne poprowadzenie 1h mini-rajdu rowerowego z ul.Poznańskiej. Byłem na miejscu przed 09:00 a tam nikogo na rowerze...echo... czekam jeszcze 20min i z rajdu nici. Na biegi były tylko i aż 2 osoby! W gruncie rzeczy nie ma się co dziwić bo tylko najwytrwalsi uprawiają sport w taką pogodę: zimno, mokro i wietrznie. 45.70 km
40.00 km teren
02:03 h
22.29 km/h
37.00 Vmax
8.0 °C
166 HRmax 90%
133 HRavg
72%
140 m. w górę
1550 kcal
Pożegnałem się z Jackiem i skoro już byłem na rowerowo to postanowiłem przekręcić jeszcze kilka km w okolicy a potem wracając wpadłem na pomysł aby dokręcić jeszcze przez Bagatelę.
Cały umorusany w błocie ale szczęśliwy wróciłem do domu.
pitu pitu, troszkę lasku, więcej szoski
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Przegląd i zapoznanie trasy na sobotni 1h mini-rajd rowerowy z klubu.28.30 km
18.00 km teren
01:25 h
19.98 km/h
35.00 Vmax
11.0 °C
157 HRmax 85%
124 HRavg
67%
60 m. w górę
1170 kcal
Dobra 3km rundka wyznaczona, trzeba jeszcze jakoś zapełnić pozostałe 30min wycieczki w okolicach Lewkowca.
rundka Skamierzyce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Tak piękna dziś pogoda, że żal byłoby nie jechać na szoskę. Mega ciepło jak na tą porę roku oraz południowy wiatr sprowokował mnie do próby pobicia jednego z rekordów na stravie. Z przykrością stwierdzam, iż nie podołałem. Pierwsza próba to zadyszka, druga próba spokojniejszym tempem na początku - dojechałem dalej ale nogi odmówiły mi posłuszeństwa.53.30 km
0.00 km teren
01:44 h
30.75 km/h
44.60 Vmax
15.0 °C
167 HRmax 90%
142 HRavg
77%
180 m. w górę
1600 kcal
Nawet nie zbliżyłem się do swojego najlepszego czasu na tym odcinku. Nie ma się co ekscytować tylko nadal jeździć i trenować.
Cad: 91/108
krótko i wolno
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po wczoraj pojawiły się zakwasy w nogach. Boli a podobo na 2-gi dzień jest jeszcze gorzej więc postanowiłem dziś lekko je rozjechać. Kompletnie bez szarżowania. Troszkę mocniej na krajowej [11] i na lotnisko (35kph 105rpm). Po przyjeździe jest chyba gorzej niż lepiej.25.60 km
0.00 km teren
00:50 h
30.72 km/h
38.50 Vmax
13.0 °C
154 HRmax 83%
134 HRavg
72%
50 m. w górę
650 kcal
Zobaczymy czy uda się wstać i zdążyć na trening.
Cad: 93/111