Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

tylko lekki rozruch

Niedziela, 24 maja 2015 | dodano:24.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
46.23 km
0.00 km teren
01:26 h
32.25 km/h
43.20 Vmax
18.0 °C
160 HRmax 86%
147 HRavg 79%
101 m. w górę
1330 kcal

Dolegliwości nie odpuszczają a niektóre się nawet zaostrzają więc nici z wyjazdu rano na Rynek. Ostatecznie po etapie Giro z pewną niechęcią ale udało się wybrać i przekręcić w spokojnym tempie. Dziś właściwie bez tzw: tempówek ani jakichś przyspieszeń bo po prostu mało sił. Na razie trzeba się kurować.

Cad: 101/116


mała rundka

Sobota, 23 maja 2015 | dodano:23.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
38.90 km
0.00 km teren
01:15 h
31.12 km/h
45.50 Vmax
15.0 °C
157 HRmax 85%
137 HRavg 74%
140 m. w górę
1050 kcal

Jeszcze chory ale nie można było powstrzymać się od ruszenia z domu na małą i lekką rundkę. Mięśnie bolą po wczorajszej siłce.

Cad: 101/127


niedzielny wiaterek

Niedziela, 17 maja 2015 | dodano:17.05.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
87.68 km
0.00 km teren
02:39 h
33.09 km/h
54.50 Vmax
12.8 °C
161 HRmax 87%
130 HRavg 70%
326 m. w górę
1920 kcal

Na Rynku bardzo skromna grupka 6 osób. Wiaterek nie zachęcał do jazdy. Najmocniejszy z naszej ekipy zaproponował ambitną trasę 120 km ale temat nie zyskał aprobaty. Szczerze mówiąc z tym wiatrem i małą frekwencją też nie chciało mi się jechać aż tylu km. Na trasie kilka mniejszych tempówek oraz mocniej pod górkę przed Mikstatem i Kotłowem. Przerwa w Strzyżewie na kibicowanie Adamowi i spokojniutko do domq.

Nogi czują trasę a to znaczy, że trening fajnie wszedł.

Cad: 89/117


obroty

Sobota, 16 maja 2015 | dodano:16.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
59.20 km
0.00 km teren
01:53 h
31.43 km/h
44.50 Vmax
16.5 °C
160 HRmax 86%
140 HRavg 76%
136 m. w górę
1542 kcal

Z powodu choroby (nie mojej) nie udało się wyjechać rano z chłopakami i już miało być dziś bez treningu ale jakoś udalo się wyrwać na 2h na rozkręcenie mięśni po wczorajszej mini siłce. Obroty w czasie jazdy utrzymywane powyżej 100 rpm. Dość silny wiatr z zachodu solidnie przeszkadzał więc nie było tak zupełnie lekko.

Cad: 100/122

zawierucha

Niedziela, 10 maja 2015 | dodano:10.05.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
105.00 km
0.00 km teren
03:08 h
33.51 km/h
60.00 Vmax
16.5 °C
156 HRmax 84%
125 HRavg 67%
265 m. w górę
2430 kcal

Spod Rynku do Koźmina w parach, później pojedynczo. Nowy kolega (kuzyn Schlecka) już miał dosyć w Krotoszynie i spokojnie wrócił sobie z wiaterkiem do domu a my jeszcze dwie tempóweczki (Sulmierzyce i Odolanów) i po treningu.

Trening wyszedł bardziej siłowy niż zakładałem. Wiatr dawał popalić lecz z Kroto był już w większości sprzyjający.

Cad: 87/116

swobodna jazda

Sobota, 9 maja 2015 | dodano:09.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
39.90 km
0.00 km teren
01:17 h
31.09 km/h
39.40 Vmax
17.0 °C
146 HRmax 79%
134 HRavg 72%
75 m. w górę
1020 kcal

Och jak przyjemnie pojechać sobie czasem w zupełnym spokoju bez ciśnienia i przyciskania nogami. Zupełnie odpoczynkowa i swobodna jazda z rodzaju "jak nogi poniosą".

Cad: 91/105

rundka Krotoszyn

Piątek, 8 maja 2015 | dodano:08.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
79.38 km
0.00 km teren
02:24 h
33.08 km/h
57.00 Vmax
18.5 °C
161 HRmax 87%
138 HRavg 75%
200 m. w górę
1904 kcal

Spokojna jazda z Kubą na zmianach. Cztery razy na krótko przycisnąłem mocniej a poza tym to walka z wiaterkiem i jak się okazało wyszło całkiem przyzwoite tempo jak na taką jazdę.

Cad: 86/117

niedzielny luz

Niedziela, 3 maja 2015 | dodano:03.05.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
86.80 km
0.00 km teren
02:50 h
30.64 km/h
57.70 Vmax
19.0 °C
168 HRmax 91%
125 HRavg 67%
330 m. w górę
1970 kcal

Spod Rynku na luzaka po zmianach przez Grabów, gdzie korzystając z gościnności wypiliśmy herbatkę i kawkę u Bazyla. Potem spokojnie na maszt z lekkim przyspieszeniem i wygłupami gdzie też spotkaliśmy na wjeździe chłopaków z pętli o 11:00. Z Mikstatu do Antonina aby jedna tempówka rozkręcona przez Adama a zakończona przez Przema. Z Antonina znów spokojnie i na luzie przez Wysocko do domq.
Piękna pogoda i przyjemna rekreacyjna wycieczka. Nawet nie poczułem, że to tyle dystansu wyszło.

Cad: 83/119

powtórka wokół miasta

Sobota, 2 maja 2015 | dodano:02.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
61.12 km
0.00 km teren
01:50 h
33.34 km/h
46.00 Vmax
16.0 °C
155 HRmax 84%
130 HRavg 70%
210 m. w górę
1500 kcal

Generalnie spokojna jazda z Adim i Przemem wokół miasta. Jechaliśmy jak nam wiatr pozwalał na zmianch. Jedynie KOMar na Wysocko dociśnięty nieco przez PM. A profil trasy to rzeczywiście jakieś popiersie wychodzi. Ale kto to może być?
Cad: 90/114

niedzielne mini interwały

Niedziela, 26 kwietnia 2015 | dodano:26.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
72.50 km
0.00 km teren
02:10 h
33.46 km/h
56.50 Vmax
16.0 °C
162 HRmax 88%
129 HRavg 70%
378 m. w górę
1753 kcal

Trochę jeszcze mokra jezdnia ale zaczęło się wypogadzać więc postanowiłem wyskoczyć na rowerek z klubem. Na Rynku mniej niż 10 osób i zapadła decyzja aby jechać trasą interkolowej selekcjonerki. Trasa ciekawa i wymagająca ale są przynajmniej 2 niebezpieczne momenty.
Generalnie średnie tempo z kilkoma przyspieszeniami. Wszyskie przyspieszenia spokojnie wjechane i przejechane ale przyciśnięcie Bazyla pod maszt spowodowało, że Rafał się urwał. Doszedłem do niego i już prawie mieliśmy Grzesia z Pawłem ale poprawili ponownie i nie dało rady się ich utrzymać.
W powrotnej drodze Bazyl przyspieszył a ja myśląc, że to na krótko nie chwyciłem się koła, gdy się zorientowałem, że to na poważnie to nie dałem już rady go dojść pod górki. Dopiero złapałem go w Wysocku gdy już skończył swój trening :)

Bardzo udany wyjazd, krótko, treściwie, szybkie zrywy, tempóweczki - tego mi trzeba.

Cad: 86/115