Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Sierpień, 2013
Dystans całkowity: | 1532.12 km (w terenie 146.75 km; 9.58%) |
Czas w ruchu: | 48:39 |
Średnia prędkość: | 31.49 km/h |
Maksymalna prędkość: | 75.00 km/h |
Suma podjazdów: | 7327 m |
Maks. tętno maksymalne: | 177 (96 %) |
Maks. tętno średnie: | 148 (80 %) |
Suma kalorii: | 36832 kcal |
Liczba aktywności: | 27 |
Średnio na aktywność: | 56.75 km i 1h 48m |
Więcej statystyk |
to tu, to tam
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Rano i po południu troszkę rowerkiem po mieście.12.20 km
12.20 km teren
00:29 h
25.24 km/h
35.00 Vmax
32.0 °C
150 HRmax 81%
135 HRavg
73%
35 m. w górę
810 kcal
Jutro na treningu zapowiada się odlot: ma być Wojtek i Grzegorz - ale nas przeciągną! ho ho ho
Chyba muszę szykować swój "kociołek panoramiksa" ;)
płasko, równo, gorąco
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś na ustawce pojawili się Kuba, Jarek, Błażej i Mateusz. Jedziemy sobie fajnie, równo i dość szybko na zmianach. Nie ma zrywów i zaciągów ale są piękne zmiany. Tak sobie kręcimy przez Grabów do Ostrzeszowa gdzie na ostatniej górce przycisnąłem mocniej na prędkości 30km/h. Utrzymał się Błażej i Mateusz choć ja naprawdę się zdyszałem. W Odolanowie zmiana decyzji przez Kubę: zamiast do Odolanowa przez Kobylą Górę, jedziemy wprost do Odolanowa.92.78 km
0.00 km teren
02:44 h
33.94 km/h
53.40 Vmax
31.0 °C
168 HRmax 91%
133 HRavg
72%
290 m. w górę
2144 kcal
Jednak tempo i wysoka temperatura daje nam się we znaki.
W Ostrzeszowie dłuższa przerwa na zapasy energii i wody i po 15 min. jedziemy już Odolanów. Zacząłem zmianę aby rozkręcić żwawo naszą grupę a chłopaki podjęli rekawicę i już pędzimy z wiatrem. Przed rondem przycisnął Mateusz ale chyba tylko dlatego, że skrócił sobie dziś trasę i pojechał na kier. Antonin a my na Odolanów.
Teraz chłopaki trochę szaleją: raz ciśnie Błażej (tylko dlaczego? - bo nie było tablicy), potem poprawia Kuba i Jarek na tablicę "Świeca". Nie byłbym sobą gdybym nie pociągnął na tablicę "Odolanów".
Potem jeszcze jedno przyspieszenie pod górkę w Jankowie Przygodzkim i już jesteśmy prawie w domu.
Podobno w czwartek ma się pojawić na treningu Grzegorz.
Cad: 93/153
Wiatr: 2 m/s S
/6948148
Aktywna regeneracja (Kotłów)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nie proponowałem dziś nawet nikomu wspólnej jazdy gdyż planowałem generalnie regeneracyjny trening z tym, że jak widać po kadencji była to aktywna regeneracja.43.43 km
0.00 km teren
01:22 h
31.78 km/h
43.80 Vmax
27.0 °C
156 HRmax 84%
140 HRavg
76%
203 m. w górę
1070 kcal
Od Wtórku do Rososzycy z pewnym interwałem a później do Strzyżewa też nie najwolniej.
Pod Kotłów spokojnie na większej kadencji. Do zakrętu 28km/h a pod szczyt tylko 20-22 km/h gdzie tętno oscylowało w granicach 152-156.
Powrót bez napinki. Mam nadzieję jutro na trochę mocniejszy trening w grupie.
Cad: 97/118
Wiatr 2m/s ENE
/6948148
Regeneracyjnie Tour de Ostrów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nic nie wyszło z jazdy z Interkolem bo padało wcześnie rano i były mokre ulice. Później też lało i pogoda {upały} dała wytchnąć. Po południu rozpogodziło się więc wysłałem wiadomości tu i tam ale odpowiedział tylko Mariusz i juz o 15h jesteśmy na trasie. 64.40 km
0.00 km teren
02:13 h
29.05 km/h
44.00 Vmax
28.0 °C
157 HRmax 85%
129 HRavg
70%
240 m. w górę
1490 kcal
Dzisiejsza jazda zupełnie regeneracyjna, trochę pogadaliśmy, raptem 2 razy troszkę przycisnęliśmy na trasie i muszę powiedzieć, że pod koniec {w Sadowiu} miałem naprawdę dość! Byłem spocony jak mysz i wyjątkowo zmęczony.
Formy kompletnie brak a może jeszcze mniej tak więc ostatecznie dobrze się złożyło, że nie pojechałem na dzisiejszy trening bo byłoby wielkie NIC.
Kolejny dzień lekkie kręcenie aby po tej regeneracji w tygodniu zrobić 3 mocne dni treningowe (wtorek, środa, czwartek}.
Cad: 92/125
/6948148
Szczury-Regeneracyjna
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Samotna regeneracyjna jazda w upale przed jutrzejszym wypadem z Interkolem.24.68 km
0.00 km teren
00:52 h
28.48 km/h
43.30 Vmax
32.0 °C
145 HRmax 78%
128 HRavg
69%
42 m. w górę
576 kcal
Po drodze na wiadukcie w Karskach spotkałem przejazdem pana Przeniczkę .
Cad: 95/114
Kliknij aby zobaczyć mój trening
Mikstackie górecki, hej!
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś na pętli zjawili się Kuba, Błażej, Jarek, Mariusz i taki Michał z pedałami MTB. Kurs na mikstacki górki a trasę wymyślił Kuba.71.13 km
0.00 km teren
02:17 h
31.15 km/h
56.40 Vmax
28.0 °C
170 HRmax 92%
135 HRavg
73%
480 m. w górę
1760 kcal
Ruszyliśmy dość żwawo tak, że w Strzyżewie Michał już odstawał. Później podobno przycisnąłem przed Biskupicami Zabarycznymi, choć tym razem tak tego nie poczułem. Tutaj już Michał dał sobie na wstrzymanie i pojechał z Kotłowa na Antonin a my pod Kotłów a potem na maszt. W Kotłowie wyskoczył Kuba przed szereg, ale nie wytrzymał tempa i pociągnął Mariusz a ja za nim na górce.
Pod masz znów zaciągnął Kuba, którego doszedłem i zacząłem prowadzić. W pewnym momencie wyskoczył Błażej ni z gruszki - powoli i spokojnie doszedłem do niego z Maiuszem a kiedy zaczął słabnąć lekko przyspieszyłem. Do góry szliśmy dziarsko tak aby pod masz przyspieszyć do 34 km/h.
Do Przedborowa spokojnie, aby do Mikstatu trochę przycisnąć. Kuba właściwie od początku osłabł kiedy przyspieszył Mariusz. 200m przed szczytem przycisnąłem i puścił Błażej.
Poszliśmy szybko z Mikstatu na Kotłów - tym razem wziąłem to na siebie i zacząłem ostro iść w górę aby na szczycie osiągnąć prędkość ok. 30km/h - Błażej puścił 50m przed szczytem.
W Strzyżewie postój na wodę, dojechał Jarek i Kuba.
We Wrórku rozpędziłem troszkę ekipę a Kuba poszedł ostro na tablicę w Ostrowie ale zrobił to dużo za wsześnie. Jednak z zaskoczenia uprzedził mnie Mariusz na finiszu.
Dziś byłem tylko po późnym śniadaniu i to spowodowało, że zjechałem się dzisiaj..a może po prostu jestem słaby. Tak czy inaczej czuję się zmęczony i odpoczywam na niedzielę.
Cad: 90/134
/6948148
Jak wczoraj ale szybciej
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Podobna trasa jak wczoraj z tym, że w drugą stronę i dużo szybciej niż samemu. Spotkaliśmy się na pętli: ja, Michał, Kuba i Błażej. Przyjechał również Zbyszek ale tylko aby wykonać kilka fotek na stronkę internetową.63.03 km
0.00 km teren
01:52 h
33.77 km/h
56.60 Vmax
22.0 °C
168 HRmax 91%
135 HRavg
73%
185 m. w górę
1540 kcal
Ruszyliśmy w szybkim tempie, zaczął Michał i jechał jak prawdziwy czasowiec. Zmieniał Błażej, Kuba i ja. Tak na zmianach szybko do Ołoboku. Poźniej już prawie cały czas pod wiatr lub z bocznym wiatrem i jechało się wolniej i ciężko.
Strałem się na zmianach troszkę przycisnąć aby tętno wzrosło chwilami powyżej LT.
Te zmiany odczułem po powrocie w lewej łydce, gdzie kilka razy zbliżał się skurcz.
Jutro górki tzw: "okolice Mikstatu" ale tym razem nie przyciskam nic więcej niż trzeba i wjeżdżam pod górkę za kolegami.
Cad: 94/125
Wiatr: 2m/s WNW
/6948148