Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2013

Dystans całkowity:1532.12 km (w terenie 146.75 km; 9.58%)
Czas w ruchu:48:39
Średnia prędkość:31.49 km/h
Maksymalna prędkość:75.00 km/h
Suma podjazdów:7327 m
Maks. tętno maksymalne:177 (96 %)
Maks. tętno średnie:148 (80 %)
Suma kalorii:36832 kcal
Liczba aktywności:27
Średnio na aktywność:56.75 km i 1h 48m
Więcej statystyk

to tu, to tam

Środa, 7 sierpnia 2013 | dodano:07.08.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
12.20 km
12.20 km teren
00:29 h
25.24 km/h
35.00 Vmax
32.0 °C
150 HRmax 81%
135 HRavg 73%
35 m. w górę
810 kcal

Rano i po południu troszkę rowerkiem po mieście.

Jutro na treningu zapowiada się odlot: ma być Wojtek i Grzegorz - ale nas przeciągną! ho ho ho
Chyba muszę szykować swój "kociołek panoramiksa" ;)

płasko, równo, gorąco

Wtorek, 6 sierpnia 2013 | dodano:06.08.2013 | linkuj | komentarze(1)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
92.78 km
0.00 km teren
02:44 h
33.94 km/h
53.40 Vmax
31.0 °C
168 HRmax 91%
133 HRavg 72%
290 m. w górę
2144 kcal

Dziś na ustawce pojawili się Kuba, Jarek, Błażej i Mateusz. Jedziemy sobie fajnie, równo i dość szybko na zmianach. Nie ma zrywów i zaciągów ale są piękne zmiany. Tak sobie kręcimy przez Grabów do Ostrzeszowa gdzie na ostatniej górce przycisnąłem mocniej na prędkości 30km/h. Utrzymał się Błażej i Mateusz choć ja naprawdę się zdyszałem. W Odolanowie zmiana decyzji przez Kubę: zamiast do Odolanowa przez Kobylą Górę, jedziemy wprost do Odolanowa.
Jednak tempo i wysoka temperatura daje nam się we znaki.

W Ostrzeszowie dłuższa przerwa na zapasy energii i wody i po 15 min. jedziemy już Odolanów. Zacząłem zmianę aby rozkręcić żwawo naszą grupę a chłopaki podjęli rekawicę i już pędzimy z wiatrem. Przed rondem przycisnął Mateusz ale chyba tylko dlatego, że skrócił sobie dziś trasę i pojechał na kier. Antonin a my na Odolanów.
Teraz chłopaki trochę szaleją: raz ciśnie Błażej (tylko dlaczego? - bo nie było tablicy), potem poprawia Kuba i Jarek na tablicę "Świeca". Nie byłbym sobą gdybym nie pociągnął na tablicę "Odolanów".
Potem jeszcze jedno przyspieszenie pod górkę w Jankowie Przygodzkim i już jesteśmy prawie w domu.

Podobno w czwartek ma się pojawić na treningu Grzegorz.

Cad: 93/153
Wiatr: 2 m/s S
/6948148

Aktywna regeneracja (Kotłów)

Poniedziałek, 5 sierpnia 2013 | dodano:05.08.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
43.43 km
0.00 km teren
01:22 h
31.78 km/h
43.80 Vmax
27.0 °C
156 HRmax 84%
140 HRavg 76%
203 m. w górę
1070 kcal

Nie proponowałem dziś nawet nikomu wspólnej jazdy gdyż planowałem generalnie regeneracyjny trening z tym, że jak widać po kadencji była to aktywna regeneracja.
Od Wtórku do Rososzycy z pewnym interwałem a później do Strzyżewa też nie najwolniej.
Pod Kotłów spokojnie na większej kadencji. Do zakrętu 28km/h a pod szczyt tylko 20-22 km/h gdzie tętno oscylowało w granicach 152-156.

Powrót bez napinki. Mam nadzieję jutro na trochę mocniejszy trening w grupie.

Cad: 97/118
Wiatr 2m/s ENE
/6948148

Regeneracyjnie Tour de Ostrów

Niedziela, 4 sierpnia 2013 | dodano:04.08.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
64.40 km
0.00 km teren
02:13 h
29.05 km/h
44.00 Vmax
28.0 °C
157 HRmax 85%
129 HRavg 70%
240 m. w górę
1490 kcal

Nic nie wyszło z jazdy z Interkolem bo padało wcześnie rano i były mokre ulice. Później też lało i pogoda {upały} dała wytchnąć. Po południu rozpogodziło się więc wysłałem wiadomości tu i tam ale odpowiedział tylko Mariusz i juz o 15h jesteśmy na trasie.

Dzisiejsza jazda zupełnie regeneracyjna, trochę pogadaliśmy, raptem 2 razy troszkę przycisnęliśmy na trasie i muszę powiedzieć, że pod koniec {w Sadowiu} miałem naprawdę dość! Byłem spocony jak mysz i wyjątkowo zmęczony.

Formy kompletnie brak a może jeszcze mniej tak więc ostatecznie dobrze się złożyło, że nie pojechałem na dzisiejszy trening bo byłoby wielkie NIC.

Kolejny dzień lekkie kręcenie aby po tej regeneracji w tygodniu zrobić 3 mocne dni treningowe (wtorek, środa, czwartek}.

Cad: 92/125
/6948148

Szczury-Regeneracyjna

Sobota, 3 sierpnia 2013 | dodano:03.08.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
24.68 km
0.00 km teren
00:52 h
28.48 km/h
43.30 Vmax
32.0 °C
145 HRmax 78%
128 HRavg 69%
42 m. w górę
576 kcal

Samotna regeneracyjna jazda w upale przed jutrzejszym wypadem z Interkolem.
Po drodze na wiadukcie w Karskach spotkałem przejazdem pana Przeniczkę .

Cad: 95/114

Kliknij aby zobaczyć mój trening

Mikstackie górecki, hej!

Piątek, 2 sierpnia 2013 | dodano:02.08.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
71.13 km
0.00 km teren
02:17 h
31.15 km/h
56.40 Vmax
28.0 °C
170 HRmax 92%
135 HRavg 73%
480 m. w górę
1760 kcal

Dziś na pętli zjawili się Kuba, Błażej, Jarek, Mariusz i taki Michał z pedałami MTB. Kurs na mikstacki górki a trasę wymyślił Kuba.
Ruszyliśmy dość żwawo tak, że w Strzyżewie Michał już odstawał. Później podobno przycisnąłem przed Biskupicami Zabarycznymi, choć tym razem tak tego nie poczułem. Tutaj już Michał dał sobie na wstrzymanie i pojechał z Kotłowa na Antonin a my pod Kotłów a potem na maszt. W Kotłowie wyskoczył Kuba przed szereg, ale nie wytrzymał tempa i pociągnął Mariusz a ja za nim na górce.
Pod masz znów zaciągnął Kuba, którego doszedłem i zacząłem prowadzić. W pewnym momencie wyskoczył Błażej ni z gruszki - powoli i spokojnie doszedłem do niego z Maiuszem a kiedy zaczął słabnąć lekko przyspieszyłem. Do góry szliśmy dziarsko tak aby pod masz przyspieszyć do 34 km/h.
Do Przedborowa spokojnie, aby do Mikstatu trochę przycisnąć. Kuba właściwie od początku osłabł kiedy przyspieszył Mariusz. 200m przed szczytem przycisnąłem i puścił Błażej.
Poszliśmy szybko z Mikstatu na Kotłów - tym razem wziąłem to na siebie i zacząłem ostro iść w górę aby na szczycie osiągnąć prędkość ok. 30km/h - Błażej puścił 50m przed szczytem.
W Strzyżewie postój na wodę, dojechał Jarek i Kuba.
We Wrórku rozpędziłem troszkę ekipę a Kuba poszedł ostro na tablicę w Ostrowie ale zrobił to dużo za wsześnie. Jednak z zaskoczenia uprzedził mnie Mariusz na finiszu.

Dziś byłem tylko po późnym śniadaniu i to spowodowało, że zjechałem się dzisiaj..a może po prostu jestem słaby. Tak czy inaczej czuję się zmęczony i odpoczywam na niedzielę.

Cad: 90/134
/6948148

Jak wczoraj ale szybciej

Czwartek, 1 sierpnia 2013 | dodano:01.08.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
63.03 km
0.00 km teren
01:52 h
33.77 km/h
56.60 Vmax
22.0 °C
168 HRmax 91%
135 HRavg 73%
185 m. w górę
1540 kcal

Podobna trasa jak wczoraj z tym, że w drugą stronę i dużo szybciej niż samemu. Spotkaliśmy się na pętli: ja, Michał, Kuba i Błażej. Przyjechał również Zbyszek ale tylko aby wykonać kilka fotek na stronkę internetową.
Ruszyliśmy w szybkim tempie, zaczął Michał i jechał jak prawdziwy czasowiec. Zmieniał Błażej, Kuba i ja. Tak na zmianach szybko do Ołoboku. Poźniej już prawie cały czas pod wiatr lub z bocznym wiatrem i jechało się wolniej i ciężko.
Strałem się na zmianach troszkę przycisnąć aby tętno wzrosło chwilami powyżej LT.
Te zmiany odczułem po powrocie w lewej łydce, gdzie kilka razy zbliżał się skurcz.

Jutro górki tzw: "okolice Mikstatu" ale tym razem nie przyciskam nic więcej niż trzeba i wjeżdżam pod górkę za kolegami.

Cad: 94/125
Wiatr: 2m/s WNW
/6948148