Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2014

Dystans całkowity:1173.49 km (w terenie 271.05 km; 23.10%)
Czas w ruchu:41:17
Średnia prędkość:30.65 km/h
Maksymalna prędkość:65.30 km/h
Suma podjazdów:3459 m
Maks. tętno maksymalne:173 (96 %)
Maks. tętno średnie:147 (81 %)
Suma kalorii:33252 kcal
Liczba aktywności:27
Średnio na aktywność:51.02 km i 1h 31m
Więcej statystyk

jednostajnie

Czwartek, 6 lutego 2014 | dodano:07.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
25.52 km
25.52 km teren
00:50 h
30.62 km/h
34.00 Vmax
15.0 °C
154 HRmax 85%
144 HRavg 80%
m. w górę
742 kcal

Lekki rozjazd na trenażerze po 2 dniach szosy.
Spokojne i ze stałą równą prędkością kręcenie przed PC. Pierwsze 20min. przeszło wyjątkowo lekko i szybko a śr. prędkość osiągnęła nawet 32 kph.
Niestety wracają stare sprawy...oby nie na długo.
2x2.3

Fuerza

Czwartek, 6 lutego 2014 | dodano:07.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Fuerza
  d a n e  w y j a z d u Ciężary
0.00 km
0.00 km teren
00:30 h
km/h
Vmax
15.0 °C
149 HRmax 82%
126 HRavg 70%
m. w górę
365 kcal

Powrót do znienawidzonych ćwiczeń na 4 tyg. Pierwszy dzień o 1 zestaw mniej lecz mimo to ból i tak był diabelski.
a) 2x 3jumps40; tot: 2x120=240
b) 2x 3izom1m15s + 30s off; tot: 2x3m45s=7m30s
c) 2x 3step20x2; tot: 2x2(leg)x60=240
2x2.3

Antonin na szosie

Środa, 5 lutego 2014 | dodano:05.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
54.46 km
0.00 km teren
01:41 h
32.35 km/h
47.00 Vmax
6.0 °C
165 HRmax 91%
141 HRavg 78%
210 m. w górę
1385 kcal

Ponownie trening z najmocniejszym zawodnikiem tym razem już na szosach i... nie było łatwo ale też bez tragedii. Pod Kotłów zostałem za ostatnim stromym zakrętem. Nogi piekły i nie byłem w stanie utrzymać dobrego tempa pod górę i silny wiatr. Potem już było dobrze jednak właściwie całą trasę na kole bo w innym wypadku pod żadnym pozorem nie byłbym w stanie jechać tak szybko. Dałem 2 krótkie zmiany i to wszystko na co było mnie niestety stać. Różnica w poziomie jest olbrzymia. Ja nadal trenuję sobie spokojnie, będzie jak ma być. Cel minimum na 2014: to utrzymywać się z grupą na niedzielnych treningach.

Cad: 85/109



Mikstat i powrót

Wtorek, 4 lutego 2014 | dodano:04.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
41.62 km
0.00 km teren
01:16 h
32.86 km/h
57.70 Vmax
6.0 °C
163 HRmax 90%
142 HRavg 78%
180 m. w górę
1062 kcal

Wybraliśmy się dziś z najmocniejszym zawodnikiem na krótki wypad. Podstawowa różnica polegała jednak na tym, że on na góralu a ja na szosie. Przez pierwsze 10km trochę mnie zatkało, potem coraz lepiej. Jednak właściwie cała trasa (poza 4-5 krótkimi moimi zmianami) to jego osiągnięcie bo ja jechałem tylko na kole. Trzeba przyznać, że pomysł jazdy na szosie był bardzo trafiony - na góralu nie dałbym rady jechać z taką prędkością.
Piękna pogoda, dobre tempo, jazda tlenowa, nogi porządnie poczuły trening, jedynie kadencja dość niska.

Cad: 85/121



3/4 SPINeRVALS OtR 3

Poniedziałek, 3 lutego 2014 | dodano:04.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
26.01 km
26.01 km teren
00:52 h
30.01 km/h
32.70 Vmax
16.0 °C
156 HRmax 86%
145 HRavg 80%
m. w górę
774 kcal

Miało być więcej a jest jak zawsze. Trzeba zreperować jedno, potem drugie i tak czas ucieka.
Przed jazdą jeszcze wpadłem na pomysł nacentrowania koła i poprawienia opony trenażerowej co by lepiej kręciła ale chyba niewiele się poprawiło.
2x2.3

szoska na góralu

Niedziela, 2 lutego 2014 | dodano:02.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
69.18 km
2.20 km teren
02:17 h
30.30 km/h
49.00 Vmax
5.0 °C
173 HRmax 96%
144 HRavg 80%
290 m. w górę
1992 kcal

Pogoda zapowiadała się dobra ale tylko do południa, później ma być deszcz. Chłopaki umówili się na Rynku na MTB więc zdecydowałem się pojechać dziś na góralu. Pojechałem na Rynek i wg zegara ratuszowego byłem 09:59, patrzę a tutaj pusto. Zegar wybił całe 10 razy a ja czekam jeszcze 1 min. i jadę w kierunku Odolanowskiej. 
Podejrzewałem, że albo spotkanie było w Topoli albo pojechali kilka minut przed 10:00. Pędzę ile sił do Topoli ale tam też pustki. Czekam chwilę bo może kręcą rundki ale niestety cisza.
Postanowiłem zatem pojechać samemu szosą bo w lesie jest ślisko i bagniście. Minąłem Odolanów, Czarnylas i Antonin. Odwiedziłem jeszcze bazylowe górecki w nadziei, że ktoś trenuje ale tam tylko świszczał wiatr.
Po wyjeździe z lasu minąłem z przeciwka Rafała, Adama i młodego. Pod Mikstat przycisnąłem aby utrzymać prędkość. Poźniej na trasie tylko Kotłów, Strzyżew a w Parczewie złapałem Włodka, który jechał od Sieroszewic. Pojechałem z nim przez Wysocko i Strzelecką do domu.
Trening przyjemny, stałym tempem, wiatr nie dokuczał, słoneczko świeciło - czego chcieć więcej? Całość w strefie tlenowej.


Kręcenie w klubie

Sobota, 1 lutego 2014 | dodano:01.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
25.00 km
25.00 km teren
01:00 h
25.00 km/h
37.00 Vmax
20.0 °C
166 HRmax 92%
145 HRavg 80%
m. w górę
791 kcal

Poranny wysiłek w grupie. Miło, szybko i przyjemnie. Potem małe zakupy - całość na rowerku w taką piękną pogodę to czysta radość.
Lista 02
3+1