Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2014
Dystans całkowity: | 1173.49 km (w terenie 271.05 km; 23.10%) |
Czas w ruchu: | 41:17 |
Średnia prędkość: | 30.65 km/h |
Maksymalna prędkość: | 65.30 km/h |
Suma podjazdów: | 3459 m |
Maks. tętno maksymalne: | 173 (96 %) |
Maks. tętno średnie: | 147 (81 %) |
Suma kalorii: | 33252 kcal |
Liczba aktywności: | 27 |
Średnio na aktywność: | 51.02 km i 1h 31m |
Więcej statystyk |
jednostajnie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Lekki rozjazd na trenażerze po 2 dniach szosy.25.52 km
25.52 km teren
00:50 h
30.62 km/h
34.00 Vmax
15.0 °C
154 HRmax 85%
144 HRavg
80%
m. w górę
742 kcal
Spokojne i ze stałą równą prędkością kręcenie przed PC. Pierwsze 20min. przeszło wyjątkowo lekko i szybko a śr. prędkość osiągnęła nawet 32 kph.
Niestety wracają stare sprawy...oby nie na długo.
2x2.3
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
Powrót do znienawidzonych ćwiczeń na 4 tyg. Pierwszy dzień o 1 zestaw mniej lecz mimo to ból i tak był diabelski.0.00 km
0.00 km teren
00:30 h
km/h
Vmax
15.0 °C
149 HRmax 82%
126 HRavg
70%
m. w górę
365 kcal
a) 2x 3jumps40; tot: 2x120=240
b) 2x 3izom1m15s + 30s off; tot: 2x3m45s=7m30s
c) 2x 3step20x2; tot: 2x2(leg)x60=240
2x2.3
Antonin na szosie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponownie trening z najmocniejszym zawodnikiem tym razem już na szosach i... nie było łatwo ale też bez tragedii. Pod Kotłów zostałem za ostatnim stromym zakrętem. Nogi piekły i nie byłem w stanie utrzymać dobrego tempa pod górę i silny wiatr. Potem już było dobrze jednak właściwie całą trasę na kole bo w innym wypadku pod żadnym pozorem nie byłbym w stanie jechać tak szybko. Dałem 2 krótkie zmiany i to wszystko na co było mnie niestety stać. Różnica w poziomie jest olbrzymia. Ja nadal trenuję sobie spokojnie, będzie jak ma być. Cel minimum na 2014: to utrzymywać się z grupą na niedzielnych treningach.54.46 km
0.00 km teren
01:41 h
32.35 km/h
47.00 Vmax
6.0 °C
165 HRmax 91%
141 HRavg
78%
210 m. w górę
1385 kcal
Cad: 85/109
Mikstat i powrót
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wybraliśmy się dziś z najmocniejszym zawodnikiem na krótki wypad. Podstawowa różnica polegała jednak na tym, że on na góralu a ja na szosie. Przez pierwsze 10km trochę mnie zatkało, potem coraz lepiej. Jednak właściwie cała trasa (poza 4-5 krótkimi moimi zmianami) to jego osiągnięcie bo ja jechałem tylko na kole. Trzeba przyznać, że pomysł jazdy na szosie był bardzo trafiony - na góralu nie dałbym rady jechać z taką prędkością.41.62 km
0.00 km teren
01:16 h
32.86 km/h
57.70 Vmax
6.0 °C
163 HRmax 90%
142 HRavg
78%
180 m. w górę
1062 kcal
Piękna pogoda, dobre tempo, jazda tlenowa, nogi porządnie poczuły trening, jedynie kadencja dość niska.
Cad: 85/121
3/4 SPINeRVALS OtR 3
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Miało być więcej a jest jak zawsze. Trzeba zreperować jedno, potem drugie i tak czas ucieka.26.01 km
26.01 km teren
00:52 h
30.01 km/h
32.70 Vmax
16.0 °C
156 HRmax 86%
145 HRavg
80%
m. w górę
774 kcal
Przed jazdą jeszcze wpadłem na pomysł nacentrowania koła i poprawienia opony trenażerowej co by lepiej kręciła ale chyba niewiele się poprawiło.
2x2.3
szoska na góralu
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pogoda zapowiadała się dobra ale tylko do południa, później ma być deszcz. Chłopaki umówili się na Rynku na MTB więc zdecydowałem się pojechać dziś na góralu. Pojechałem na Rynek i wg zegara ratuszowego byłem 09:59, patrzę a tutaj pusto. Zegar wybił całe 10 razy a ja czekam jeszcze 1 min. i jadę w kierunku Odolanowskiej. 69.18 km
2.20 km teren
02:17 h
30.30 km/h
49.00 Vmax
5.0 °C
173 HRmax 96%
144 HRavg
80%
290 m. w górę
1992 kcal
Podejrzewałem, że albo spotkanie było w Topoli albo pojechali kilka minut przed 10:00. Pędzę ile sił do Topoli ale tam też pustki. Czekam chwilę bo może kręcą rundki ale niestety cisza.
Postanowiłem zatem pojechać samemu szosą bo w lesie jest ślisko i bagniście. Minąłem Odolanów, Czarnylas i Antonin. Odwiedziłem jeszcze bazylowe górecki w nadziei, że ktoś trenuje ale tam tylko świszczał wiatr.
Po wyjeździe z lasu minąłem z przeciwka Rafała, Adama i młodego. Pod Mikstat przycisnąłem aby utrzymać prędkość. Poźniej na trasie tylko Kotłów, Strzyżew a w Parczewie złapałem Włodka, który jechał od Sieroszewic. Pojechałem z nim przez Wysocko i Strzelecką do domu.
Trening przyjemny, stałym tempem, wiatr nie dokuczał, słoneczko świeciło - czego chcieć więcej? Całość w strefie tlenowej.
Kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Poranny wysiłek w grupie. Miło, szybko i przyjemnie. Potem małe zakupy - całość na rowerku w taką piękną pogodę to czysta radość.25.00 km
25.00 km teren
01:00 h
25.00 km/h
37.00 Vmax
20.0 °C
166 HRmax 92%
145 HRavg
80%
m. w górę
791 kcal
Lista 02
3+1