Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 1461.82 km (w terenie 346.89 km; 23.73%) |
| Czas w ruchu: | 50:45 |
| Średnia prędkość: | 30.16 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 4327 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 170 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (85 %) |
| Suma kalorii: | 37557 kcal |
| Liczba aktywności: | 32 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
Mikstat, Antonin, Odolanów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po kolejnym dniu przerwy (z przyczyn zawodowych) miałem dziś ochotę przejechać w tak piękną pogodę jakąś setunię. Umówiłem się więc z Mariuszem na pętli, gdzie dojechało jeszcze dobrych kilka osób gdzie w sumie było nas chyba 7. Jazda była jednak przerywana bo raz ktoś zgubił licznik i szukał, innym razem nie widzieliśmy czy spokojniejsi przejechali już Kotłów, gdzie my pojechaliśmy rundką, no bo czekać na nich czy też gonić. Później jakieś siku, innym razem pogaduchy. Podumowując porządnego treningu było mało ilościowo i jakościowo. 77.73 km
0.00 km teren
02:30 h
31.09 km/h
55.30 Vmax
19.0 °C
170 HRmax 94%
135 HRavg
75%
195 m. w górę
1735 kcal
Niestety jutro ma padać więc zostanie trenażer na kilka przyszłych dni.
Cad: 80/128
Tour de Ostrów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś późny wyjazd z Mariuszem więc trochę skróciliśmy trasę bo po zachodzie słońca robi się już chłodno. Jazda w średnim tempie, wiatr nie przeszkadzał a M. dał kilka fajnych zmian. Taka pogoda, że aż żal siedzieć w domu lub na chomiku.55.93 km
0.00 km teren
01:45 h
31.96 km/h
41.40 Vmax
13.0 °C
162 HRmax 90%
140 HRavg
77%
95 m. w górę
1311 kcal
Cad: 83/136
hámster oxígeno
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pogoda zaczyna się poprawiać więc są widoki na jazdę na powietrzu, tymczasem po przerwie od rowera, pokręciłem nieco na chomiku w średnim tempie (1h), które to od 20-ej minuty, zamiast rosnąć, niestety systematycznie spadało.36.65 km
36.65 km teren
01:15 h
29.32 km/h
33.20 Vmax
17.0 °C
159 HRmax 88%
144 HRavg
80%
m. w górę
1102 kcal
Ostatnie 15min na luzie dla relaksu.
Przebieg:
0h20m: Vavg: 31.2
0h30m: Vavg: 31.0
1h00m: Vavg: 30.7 HRavg 151 bpm
2x2.3
Fuerza lfc
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 2x 3step20x2; tot: 2x2(leg)x60=2400.00 km
0.00 km teren
00:45 h
km/h
Vmax
21.0 °C
153 HRmax 85%
136 HRavg
75%
m. w górę
614 kcal
b) 2x 3izom1m + 30s off; tot: 2x3m=6m
c) 2x 3jumps40; tot: 2x120=240 (lento)
seria1: 2x2.3; 2x4,
seria2: 0; 2x4
Kręcenie w klubie (Kaśka) + miasto
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Kaśka34.00 km
34.00 km teren
01:11 h
28.73 km/h
38.00 Vmax
21.0 °C
163 HRmax 90%
153 HRavg
85%
m. w górę
921 kcal
1+11
low cad
miasto >6km
Kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Lista 0121.50 km
21.50 km teren
00:52 h
24.81 km/h
39.00 Vmax
21.0 °C
163 HRmax 90%
132 HRavg
73%
m. w górę
586 kcal
2+1
Kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Lista 0121.00 km
21.00 km teren
00:49 h
25.71 km/h
39.60 Vmax
21.0 °C
164 HRmax 91%
138 HRavg
76%
m. w górę
633 kcal
2+1
Chełmce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wybraliśmy się dziś z Adrianem na Chełmce. Zbiórka na pętli pod Lewiatanem o 16h00 i ruszamy na Ołobok. Chwilę odprowadza nas jeszcze Mati, który kończy swój trening. Adrian też już ma prawie 40km w nogach. Jedziemy więc z wiaterkiem na Ołobok/Godziesze.Jedzie się szybko i przyjemnie na zmianach. Pod Godziesze i Chełmce jadę na twardszym przełożeniu w granicach 55-65 rpm. Przy kościele czekam kilka sekund na Adriana i lecimy przez Sączów do domu. Tym razem pod wiatr ale raczej z górki więc leci się dość szybko.62.05 km
0.00 km teren
01:55 h
32.37 km/h
49.70 Vmax
11.0 °C
165 HRmax 91%
140 HRavg
77%
239 m. w górę
1473 kcal
Zdążyliśmy spokojnie przed 18h00 kiedy było jeszcze jasno.
Cad: 80/112
Mikstat i powrót
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponownie późny wyjazd ale powrót tuż po zachodzie więc było OK. Jednak wieczorem jest już zimno i jazda na krótko i bez ochraniaczy nóg jest pewnym wyzwaniem.41.52 km
0.00 km teren
01:18 h
31.94 km/h
46.10 Vmax
8.0 °C
164 HRmax 91%
143 HRavg
79%
191 m. w górę
1001 kcal
Nareszie z wymienionym licznikiem. Człowiek wie jak szybko jedzie.
Cad: 80/128
Wiatr: 2m/s ESE (boczny lekko sprzyjający)
Czas: 11:13
Dawałem z siebie wszystko a czas tak słaby, niestety będzie mi szalenie trudno przekroczyć te magiczne 11 min.
rundka NE od Ostrowa
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Późno dziś wyjechałem ale udało się przekęcić kilka km na powietrzu. W drodze powrotnej na chwilę "uczepiłem" się ciężarówki co pomogło mi wrócić kilka minut wcześniej przez zupełnym już zmierzchem. Generalnie jestem ogromnym przeciwnikiem takiej jazdy ale teraz zrobiłem wyjątek gdyż bardziej niebezpiecznie jest jechać w ciemności (nawet z oświetleniem) niż kilka minut za samochodem.48.96 km
0.00 km teren
01:33 h
31.59 km/h
63.10 Vmax
9.0 °C
166 HRmax 92%
143 HRavg
79%
132 m. w górę
1280 kcal
Nie jechało się źle, choć wiatr i cięższe przełożenie dały się nogom we znaki.
Może uda się wykorzystać piękną pogodę do piątku bo później ma być nieco gorzej.