Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
SpinRoller
| Dystans całkowity: | 7503.42 km (w terenie 7385.87 km; 98.43%) |
| Czas w ruchu: | 284:14 |
| Średnia prędkość: | 26.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 84.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 10 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (88 %) |
| Suma kalorii: | 239751 kcal |
| Liczba aktywności: | 269 |
| Średnio na aktywność: | 27.89 km i 1h 03m |
| Więcej statystyk | |
Cieniowanie - dzień #14
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Tym razem nie było późno jednak w garażu.16.33 km
16.33 km teren
00:35 h
27.99 km/h
29.20 Vmax
18.0 °C
151 HRmax 82%
136 HRavg
73%
m. w górę
450 kcal
Na zakończenie drugiego tygodnia tylko troszkę mocniejsze przyciśnięcie.
Waga: 83,1 kg
Cieniowanie - dzień #13 (+miasto)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W tym miasto 6,2 km.20.95 km
20.95 km teren
00:50 h
25.14 km/h
26.80 Vmax
17.0 °C
141 HRmax 76%
120 HRavg
65%
m. w górę
550 kcal
W tym 1 minuta na stojąco w 30 minucie.
30 min. sauna IR
Waga: 83,9 kg (wzrost)
Cieniowanie - dzień #12
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pomimo dobrej pogody nie chciało mi się wyjść na zewnątrz więc zdecdowałem się jak zwykle późno pokręcić w garażu.15.27 km
15.27 km teren
00:35 h
26.18 km/h
29.80 Vmax
17.0 °C
137 HRmax 74%
127 HRavg
69%
m. w górę
396 kcal
Waga: 83,6 kg
Cieniowanie - dzień #10
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Późne kręcenie w niższych niż poprzednio zakresach tętna.14.85 km
14.85 km teren
00:35 h
25.46 km/h
26.80 Vmax
16.0 °C
137 HRmax 74%
123 HRavg
66%
m. w górę
377 kcal
Jutro ma być pogoda i ciepło więc planuję rowerek 50-60 km.
Waga: 84,5 kg (spadek)
Cieniowanie - dzień #08
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Waga: 84,7 kg (niestety wzrost wartości)19.83 km
19.83 km teren
00:47 h
25.31 km/h
29.10 Vmax
16.5 °C
137 HRmax 74%
126 HRavg
68%
m. w górę
543 kcal
W tym 5 km miasto (zebranie Interkol).
Cieniowanie - dzień #04
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W tym 5km - miasto.17.68 km
17.68 km teren
00:42 h
25.26 km/h
27.00 Vmax
18.0 °C
144 HRmax 78%
127 HRavg
69%
m. w górę
500 kcal
30 sekund na stojąco.
Waga: 85,8 kg
Cieniowanie - dzień #03
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W 22-ej minucie jazda na stojąco przez 1 minutę.13.11 km
13.11 km teren
00:30 h
26.22 km/h
28.30 Vmax
18.0 °C
153 HRmax 83%
134 HRavg
72%
m. w górę
370 kcal
Waga: 86,0 kg
Cieniowanie - dzień #02
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Tym razem ponownie późne kręcenie ale ważne, że się udało zrealizować.12.69 km
12.69 km teren
00:30 h
25.38 km/h
27.20 Vmax
18.0 °C
148 HRmax 80%
127 HRavg
69%
m. w górę
335 kcal
W 22-ej minucie jazda na stojąco przez 1 minutę.
Waga: 87,1 kg
Cieniowanie - dzień #01
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pierwszy dzień cyklu pod nazwą "Cieniowanie". Trening niestety odbył się późno ale na szczęście udało się go zrobić.12.61 km
12.61 km teren
00:30 h
25.22 km/h
27.00 Vmax
16.0 °C
143 HRmax 77%
126 HRavg
68%
m. w górę
334 kcal
Później 20min IR.
Waga: 87,2 kg
CTS Criterium
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wspaniały był ten dzisijszy trening mimo, że ponownie w garażu. Porządnie się wymęczyłem i do niedzieli był to ostatni trening przygotowujący przed czasówką.30.00 km
30.00 km teren
00:56 h
32.14 km/h
41.60 Vmax
20.0 °C
162 HRmax 88%
148 HRavg
80%
m. w górę
825 kcal
Jutro relaksik (leciutko 0-20km) a w sobotę być może zrobię spokojny rekonesans trasy.
Ten tydzień zupełnie sobie odpuszczam i właściwie po raz pierwszy w tym sezonie robię taką długą przerwę aby być może jeszcze raz na jesień osiągnąć drugie apogeum mojej słabej ale zawsze formy.
Cad: ~94