Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
cienizna z klubowiczami
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dzisiejszym sponsorem jazdy klubowej jest słowo: >bekło<. Jazda z rozwiana nadzieją na spokojny trening. Za Mikstatem już dobre samopoczucie i ostrzeszowskie i kobylskie górki jak z górki. Tempówka w Myśliniewie - rewelka, szkoda tylko, że po mojej zmianie ktoś tak zaciągnął, żem padł jak kawka. Co ciekawe za chwilę tempo bardzo spadło z 48-40km/h, że byłem ledwie 100m za ale nie byłem w stanie samemu dojechać.96.20 km
0.00 km teren
03:07 h
30.87 km/h
60.10 Vmax
8.0 °C
165 HRmax 89%
132 HRavg
71%
610 m. w górę
1850 kcal
Powrót samemu przez Dębnicę, Janków, Wysoco i Wtórek.
Podsumowując chyba bardziej zabrakło w głowie niż w nogach a może w obu jednocześnie. Jeszcze duuuużo treningów do zrobienia jednak pierwsza weryfikacja - oblana ;)
Cad: 83/123
zimna i wietrzna rundka
Sobota, 28 lutego 2015 | dodano:28.02.2015 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy 
komentarze(0) 
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na pętli ku mojemu zdziwieniu sporo osób bo chyba około 10-ciu, choć pogoda nie zachęcała do jazdy. Miałem w założeniu ok. 100km przez np: Kobyłkę ale chłopaki nie chcieli jechać tak daleko z powodu zimna i mieli rację. Właściwie to prawie trening to spokojna jazda z jednym przyspieszeniem przed Odolanowem na tablicę. Oby jutro dopisała pogoda i chęci do jazdy.79.50 km
0.00 km teren
02:28 h
32.23 km/h
52.00 Vmax
4.0 °C
164 HRmax 89%
130 HRavg
70%
360 m. w górę
1860 kcal
Cad: 84/114
Chełmce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spod Lewiatana z ekipą w składzie: Sasza, PawełK, Schleck, Adi. Trasa krótka i na spokojnie z kilkoma przepaleniami m.in. pod Chełmce (Adi), Leziona(Adi), tablica Sieroszewice (sam), Wtórek.65.50 km
0.00 km teren
01:58 h
33.31 km/h
54.00 Vmax
7.5 °C
165 HRmax 89%
135 HRavg
73%
300 m. w górę
1500 kcal
Cad: 85/127
Interkolowy Milicz
Niedziela, 22 lutego 2015 | dodano:22.02.2015 | linkuj |
Kategoria Interkol
Uczestnicy 
komentarze(0) 
Kategoria Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spokojna jazda z Interkolem i Kawalerią. Opornie ale się wybrałem na trening z nadzieją na mały dystans a wyszło jak widać. Delikatna jazda plus szybciej za Grzesiem oraz lekkie przyspieszenie na górce w Wierzchowicach. Pod koniec już brak chęci do jazdy. Lekki zefirek nieco przeszkadzał w jeździe jednak na zmianach jakoś się jechało.122.00 km
0.00 km teren
03:56 h
31.02 km/h
44.00 Vmax
4.5 °C
155 HRmax 84%
128 HRavg
69%
420 m. w górę
3070 kcal
Przyjemne towarzystwo i fajny trening w ten pochmurny dzień.
Cad: 80/109
Kobyłka
Sobota, 21 lutego 2015 | dodano:21.02.2015 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Kolejny dzień treningowy i kolejna spokojna jazda. Po wczorajszym treningu czuć było trochę zmęczenie w nogach i pierwsze 20km dziś dość ciężko i opornie, później jechało się już super. Dopiero pod koniec, pewnie z powodu zbyt niskiej kadencji (jazda bardziej siłowa), zaczęło odechciewać mi się jazdy. Dzisiejszy "zefirek" zabierał nieco mocy ale piękna pogoda i wspaniałe towarzystwo nagradzało cały wysiłek. 97.70 km
0.00 km teren
03:12 h
30.53 km/h
49.00 Vmax
9.0 °C
161 HRmax 87%
135 HRavg
73%
580 m. w górę
2730 kcal
Cad:83/112
siłowa jazda pod górkę
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś jechałem według planu treningowego Kuby czyli siłowo pod górkę przy tętnie ok. 130 bpm. Na koniec treningu porządnie czułem już mięśnie nóg i po tym dobrym treningu byłem porządnie zmęczony. Nie sądziłem, że takie przepychanie może być tak męczące.82.70 km
0.00 km teren
02:57 h
28.03 km/h
55.00 Vmax
0.6 °C
153 HRmax 83%
127 HRavg
69%
630 m. w górę
2380 kcal
Jedynie bardzo zimny wiatr przeszkadzał w jeździe bo przy tak niskim tętnie trudno było się dobrze rozgrzać.
Cad:64/100
szalenie spokojna klubowa jazda
Niedziela, 15 lutego 2015 | dodano:15.02.2015 | linkuj |
Kategoria Interkol
Uczestnicy
komentarze(1)
Kategoria Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spodziewałem się dziś mocniejszej jazdy a było zupełnie spokojnie z kilkoma krótkimi przyspieszeniami inspirowanymi przez "jeżdżącego trenera". Dałem może 2-3 zmiany w 15 osobowej grupie. Właściwie to wczorajsza jazda była nawet bardziej wymagająca. Nawet mieliśmy dziś w grupie ambitnego górala, który wspaniale dawał radę. Super wyjazd w ten kolejny piękny i słoneczny dzień - oby tak dalej.81.30 km
0.00 km teren
02:35 h
31.47 km/h
53.00 Vmax
7.0 °C
160 HRmax 86%
135 HRavg
73%
170 m. w górę
2000 kcal
Niska kadencja z powodów siodełkowych ;)
Cad: 85/115
płasko w O2
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś na pętli ekipa pod przewodnictwem naszego trenera. W założeniu tlen choć tak do końca nie było z powodu kilku interwałów. Nie miałem zamiaru przemęczać nóg po wczorajszej jeździe więc odpuszczałem zrywy. Jechało się dobrze, w dobrym tempie i wpaniałej słonecznej pogodzie. 61.90 km
0.00 km teren
01:58 h
31.47 km/h
48.00 Vmax
7.5 °C
165 HRmax 89%
136 HRavg
73%
160 m. w górę
1700 kcal
Zimie już dziękujemy - oby nie wróciła.
Cad: 90/118
setunia w O2
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pierwsza setunia w tym roku. Nie było źle bo wszystko w tlenie aby robić kilometry. Z pętli z Błażejami, Kubą i później Bazylem. Niestety po powrocie ogromny kaszel - oby nie było gorzej.101.00 km
0.00 km teren
03:33 h
28.45 km/h
53.00 Vmax
6.0 °C
165 HRmax 89%
137 HRavg
74%
760 m. w górę
3100 kcal
Cad:86/128
Tour de Ostrów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na Rynku skromniutko bo raptem Rafał na trekkingu i Kuba na szosie. Zdecydowaliśmy na krótką trasę ze względu na niską temperaturę i lekki zimny wiatr. Jechałem z Kubą po zmianach a Rafał jechał na kole. Generalnie spokojna jazda poza kilkoma krótkimi przyspieszeniami m.in. do Jankowa. Rozstaliśmy się przed Wysockiem Małym gdzie jeszcze dokręciłem przez Wtórek.55.85 km
0.00 km teren
01:55 h
29.14 km/h
40.90 Vmax
-2.0 °C
159 HRmax 86%
134 HRavg
72%
200 m. w górę
1660 kcal
Cad:91/119