Cieniowanie - dzień #07 (Ostrzeszów-Odolanów)

Na ustawce pojawiło się nas 5 osób: Mariusz, Paweł, Falo, Jany i ja. W Strzyżewie dołączył też do nas jakiś Marcin i jechał z nami do Tarchał.
Po wybraniu trasy na Ostrzeszów i Odolanów miałem pewne wątpliwości co do mojej dzisiejszej jazdy a przy wjeździe na szczycie Kotłowa (pomimo, że tuż za Falem) już myślałem aby zjechać na Antonin.
W Mikstacie przetrwałem kryzys i do Ostrzeszowa choć szybko jechało się dobrze. Na 200m przed tablicą wyszedłem jeszcze na czoło i przycisnąłem sobie mocniej.

W Ostrzeszowie bardzo powoli więc za miastem przyspieszyłem i jechaliśmy sprawnie w granicach 35 km/h i więcej. Przed Odolanowem nikt już nie miał siły prowadzić więc tempo spadło. Tak dojechaliśmy do miasta z moim przyspieszeniem na tablicę. Za miastem znów przyspieszyłem mocniej aby rozkręcić tempo.
Przed Jankowem Falo przysinął mocniej a potem to już spokojnie i pogaduchy do samego Ostrowa.

Waga: 84,5 kg

Cad: 90/118
/6948148

Cieniowanie - dzień #06 (Chełmce)

Sobota, 5 października 2013 | dodano:05.10.2013 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(1)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

65.20 km

0.00 km teren

02:05 h

31.30 km/h

48.50 Vmax

14.5 °C

166 HRmax 90%

142 HRavg 77%

250 m. w górę

1723 kcal

Kolejna krótka lecz na pewno nie powolna rundka po okolicy. Tym razem z Pawłem i Błażejem ruszyliśmy na Chełmce przez Godziesze.
Udało się przejechać w całkiem dobrym tempie i formie prawie do Ołoboku czyli niemal 50km. Pozostała część trasy mimo, że z bocznym sprzyjającym wiatrem to już straszna męka niemal jak wczoraj. Błażej dzielnie sprostał liderowaniu pozostałym outsider'om naszej grupy.

Z powodu braku siły i ochotoy na ściganie jutro wybieram się na trening z kolegami z pętli pod Lewiatanem - Interkol na razie dla mnie poza zasięgiem.

Cad: 92/121

Waga: 84,7 kg
/6948148

komentarze(1)

Cieniowanie - dzień #05 (Mikstat-Grabów)

Piątek, 4 października 2013 | dodano:04.10.2013 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

62.20 km

0.00 km teren

01:56 h

32.17 km/h

49.80 Vmax

11.0 °C

166 HRmax 90%

144 HRavg 78%

320 m. w górę

1682 kcal

Niestety Paweł się dziś wycofał z jazdy bo pewnie wystraszył się Błażeja ;), z którym wybraliśmy się przez Mikstat i Grabów.
Pomimo silnego wiatru jechało mi się bardzo dobrze, pewnie dlatego, że wiekszość trasy jechałem za Błażejem. Tętno oscylowało między 135 a 145.
Jakoś tak kilka km za Grabowem nasąpiło moje odcięcie, gdzie pomimo jazdy z wiatrem tętno szalało w okolicach pracy beztlenowej (>160 bpm) na co nie można sobie pozwolić w tym okresie sezonu. Co ciekawe nie czułem po sobie tak wysokiego tętna bo jechało się naprawdę przyjemnie.
Przed Rososzycą i Sieroszewacami za moją namową zwolniliśmy na chwilę aby HR wróciło na właściwe tory.

Waga: 85,2 kg

Cad: 90/123
/6948148

Cieniowanie - dzień #04

Czwartek, 3 października 2013 | dodano:04.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

17.68 km

17.68 km teren

00:42 h

25.26 km/h

27.00 Vmax

18.0 °C

144 HRmax 78%

127 HRavg 69%

m. w górę

500 kcal

W tym 5km - miasto.
30 sekund na stojąco.

Waga: 85,8 kg

Cieniowanie - dzień #03

Środa, 2 października 2013 | dodano:02.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

13.11 km

13.11 km teren

00:30 h

26.22 km/h

28.30 Vmax

18.0 °C

153 HRmax 83%

134 HRavg 72%

m. w górę

370 kcal

W 22-ej minucie jazda na stojąco przez 1 minutę.
Waga: 86,0 kg

Cieniowanie - dzień #02

Wtorek, 1 października 2013 | dodano:02.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

12.69 km

12.69 km teren

00:30 h

25.38 km/h

27.20 Vmax

18.0 °C

148 HRmax 80%

127 HRavg 69%

m. w górę

335 kcal

Tym razem ponownie późne kręcenie ale ważne, że się udało zrealizować.
W 22-ej minucie jazda na stojąco przez 1 minutę.
Waga: 87,1 kg

Cieniowanie - dzień #01

Poniedziałek, 30 września 2013 | dodano:01.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

12.61 km

12.61 km teren

00:30 h

25.22 km/h

27.00 Vmax

16.0 °C

143 HRmax 77%

126 HRavg 68%

m. w górę

334 kcal

Pierwszy dzień cyklu pod nazwą "Cieniowanie". Trening niestety odbył się późno ale na szczęście udało się go zrobić.
Później 20min IR.

Waga: 87,2 kg

Odpuszczanie

Niedziela, 29 września 2013 | dodano:29.09.2013 | linkuj | komentarze(2)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

62.84 km

0.00 km teren

02:02 h

30.90 km/h

52.00 Vmax

13.0 °C

165 HRmax 89%

141 HRavg 76%

290 m. w górę

1673 kcal

Jak zobaczyłem mgłę i niską temperaturę to zrezygnowałem z wyjazdu z Interkolem. Postanowiłem jeszcze podrzemać a więc dodatkowa 1h kima.
Szybki SMS do Kuby i Mariusza ale coś tam nie pasowało. Okazało się, że Mariusz zdecydował się po dzisiejszym bieganiu na spokojne kręcenie więc ruszyliśmy po 13h00 na trasę.

Aż tak spokojnie nie było ale dla mnie w sam raz.

Cad: 89/118
/6948148

komentarze(2)

Tour de Ostrów

Wtorek, 24 września 2013 | dodano:24.09.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

59.90 km

0.00 km teren

01:55 h

31.25 km/h

53.00 Vmax

16.0 °C

165 HRmax 89%

145 HRavg 78%

185 m. w górę

1658 kcal

Miało nas być przynajmniej 4 osoby a zjawiły się dwie. Zatem zdecydowaliśmy na spokojny wypad z Kubą trasą dookoła Ostrowa. Na początku troszkę pogaduszek aby od Przygodzic przycisnąć troszkę mocniej na zmianach. Póżniej od Michałkowa/Czekanowa już zupełnie na luzie.

Tętno nadal w bardzo wysokich zakresach. Witać tak musi być na tym etapie.

Cad: 92/125
/6948148

Wizytacja ''zakończenia lata''

Niedziela, 22 września 2013 | dodano:22.09.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

68.00 km

0.00 km teren

02:09 h

31.63 km/h

59.10 Vmax

17.0 °C

170 HRmax 92%

130 HRavg 70%

290 m. w górę

1700 kcal

Dziś spokojna jazda z Kubą, Adamem, Falem, Kaziem i Pawłem. Ja troszeczkę zacząłem mocniej aby się rozgrzać ale musiałem zwolnić. Na Kotłów wjechałem z Falem i czekaliśmy na pozostałych jednak Kaziu pojechał sam dalej.

Pod maszt przyspieszyłem aby wjechać pierwszym gdzie zatrzymaliśmy się aby zobaczyć jak chłopaki męczą się na wyścigu "Zakończenie Lata 2013". Gdy przejechali metę jednego z okrążeń pojechaliśmy na Mikstat gdzie przy Dino poczekaliśmy aż Paweł się posilił i pojechaliśmy na ładnych zmianach do Ostrowa.

Cad: 93/126
/6948148