CTS C4P (90%)

Godzina jazdy ze średnią intensywnością ale bez przyspieszeń i interwałów. Po 30 minutach poczułem ogarniającą mnie niemoc przez co prędkość średnia zaczęła spadać na łeb na szyję. Może to świadczyć, o ile się nie mylę, o lichej wytrzymałości. Łudzę się iż z czasem się ona poprawi.
2x2.3 limon

chomik po czasówce

Poniedziałek, 14 kwietnia 2014 | dodano:15.04.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

20.24 km

20.24 km teren

00:43 h

28.24 km/h

30.60 Vmax

17.0 °C

151 HRmax 82%

136 HRavg 73%

m. w górę

582 kcal

Niby czasówka tylko 5km a nogi dziś takie przymulone po wczorajszym wysiłku, że nie miałem zamiaru przełamywać tego stanu. Pogoda też nie pozwalała na jazdę na zewnątrz zatem pokręciłem delikatnie na chomiku. Cały czas jedna równa prędkość i 40 minut upłynęło bardzo szybko.
2x2.3

Kręcenie w klubie

Sobota, 12 kwietnia 2014 | dodano:12.04.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.00 km

24.00 km teren

00:50 h

28.80 km/h

41.00 Vmax

21.0 °C

161 HRmax 89%

134 HRavg 74%

m. w górę

727 kcal

Lista 02
1+1

CTS TT 60% (core)

Czwartek, 10 kwietnia 2014 | dodano:11.04.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

21.23 km

21.23 km teren

00:41 h

31.07 km/h

41.00 Vmax

16.0 °C

163 HRmax 90%

143 HRavg 79%

m. w górę

633 kcal

Nie ma co przesadzać już z treningam i czas odpocząć i zregenerować się nieco przed prologiem. Zatem dzisiaj zupełnie krótko z 2 małymi przyspieszeniami.
Bez obciążenia.

CTS TT

Środa, 9 kwietnia 2014 | dodano:10.04.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

34.05 km

34.05 km teren

01:07 h

30.49 km/h

40.60 Vmax

17.0 °C

163 HRmax 90%

146 HRavg 81%

m. w górę

1024 kcal

Ponownie pogoda pokrzyżowała nam plany na trening zatem ponownie trzeba było wsiąść na trenażer i pokręcić tak aby nogi nie zapomniały w niedzielę co do nich należy.
Ciekawa sprawa, że na "naszych" górkach m.in. przez Kotłów pojedzie w niedzielę 4 etap wyścigu Hellena Tour. Mam nadzieję, że policja nie zabroni nam dokończyć naszą czasówkę.
2x2.3

CTS TT

Wtorek, 8 kwietnia 2014 | dodano:09.04.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

33.02 km

33.02 km teren

01:07 h

29.57 km/h

37.30 Vmax

17.0 °C

HRmax%

HRavg %

m. w górę

960 kcal

Nie udało się pojeździć po południu bo zbierało się na burzę aż w końcu zaczęło padać. Zatem pozostał jedynie trenażer. Aby jako tako dojechać do niedzieli.
2x2.3

Kręcenie w klubie

Piątek, 4 kwietnia 2014 | dodano:04.04.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.00 km

24.00 km teren

00:51 h

28.24 km/h

43.00 Vmax

21.0 °C

167 HRmax 92%

147 HRavg 81%

m. w górę

783 kcal

Lista 01
1+1
2x2.3

Kręcenie w klubie

Sobota, 29 marca 2014 | dodano:29.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

23.50 km

23.50 km teren

00:50 h

28.20 km/h

43.00 Vmax

21.0 °C

164 HRmax 91%

138 HRavg 76%

m. w górę

703 kcal

Lista 01
2+1

Kręcenie w klubie

Piątek, 28 marca 2014 | dodano:28.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

23.40 km

23.40 km teren

00:49 h

28.65 km/h

42.00 Vmax

21.0 °C

165 HRmax 91%

148 HRavg 82%

m. w górę

755 kcal

Lista 01
1+1

dla odmiany chomik

Środa, 26 marca 2014 | dodano:27.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

35.10 km

35.10 km teren

01:11 h

29.66 km/h

32.20 Vmax

16.0 °C

152 HRmax 84%

140 HRavg 77%

m. w górę

980 kcal

Tytuł może nieco przewrotny gdyż po raz kolejny po przerwie od rowera wsiadam na trenażer i z ogromną niechęcią zmuszam nogi do bezsensownego kręcenia w miejscu. Dziś piękna pogoda ale nie wszystkim jest dane codziennie korzystać z jej uroków. Pozostaje zatem ciemnia i obracające się w monotonnym tempie kółko oparte o rolkę.
Kompletnie bez żadnych akcji, przyspieszeń, stójek, itp. - stale jedno i to samo tempo aż do znudzenia.
Jednak trzeba trochę kręcić bo bez tego będzie można tylko pomarzyć o wspolnych niedzielnych treningach, z szansami na utrzymanie się do końca.
2x2.3