Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w kategorii

Interkol

Dystans całkowity:9491.52 km (w terenie 807.34 km; 8.51%)
Czas w ruchu:315:23
Średnia prędkość:30.10 km/h
Maksymalna prędkość:68.30 km/h
Suma podjazdów:36360 m
Maks. tętno maksymalne:184 (102 %)
Maks. tętno średnie:160 (87 %)
Suma kalorii:246635 kcal
Liczba aktywności:133
Średnio na aktywność:71.36 km i 2h 22m
Więcej statystyk

Mikstat i powrót

Wtorek, 4 lutego 2014 | dodano:04.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
41.62 km
0.00 km teren
01:16 h
32.86 km/h
57.70 Vmax
6.0 °C
163 HRmax 90%
142 HRavg 78%
180 m. w górę
1062 kcal

Wybraliśmy się dziś z najmocniejszym zawodnikiem na krótki wypad. Podstawowa różnica polegała jednak na tym, że on na góralu a ja na szosie. Przez pierwsze 10km trochę mnie zatkało, potem coraz lepiej. Jednak właściwie cała trasa (poza 4-5 krótkimi moimi zmianami) to jego osiągnięcie bo ja jechałem tylko na kole. Trzeba przyznać, że pomysł jazdy na szosie był bardzo trafiony - na góralu nie dałbym rady jechać z taką prędkością.
Piękna pogoda, dobre tempo, jazda tlenowa, nogi porządnie poczuły trening, jedynie kadencja dość niska.

Cad: 85/121



MTB wyścig "3 Króli"

Niedziela, 5 stycznia 2014 | dodano:05.01.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(1)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
12.00 km
12.00 km teren
00:40 h
18.00 km/h
33.00 Vmax
8.0 °C
166 HRmax 92%
152 HRavg 84%
200 m. w górę
800 kcal

Cóż więcej pisać niż... SŁABIUTKO
Można zrzucić winę na pogodę, błoto, opony, itp. a prawda jest tylko jedna: brak mocy.

A może zostać pisarzem zamiast kolarzem, jak ktoś nie bezpośrednio sugerował? ;)
Choć jedno nie wyklucza drugiego a w moim przypadku istotą kolarstwa nie jest wygrywanie a zdrowie. Wspołzawodnictwo tylko pozwala osiągać lepsze efekty.
Pozdrowienia dla MM

Parametry z dnia dzisiejszego ustalone w przybliżeniu bo licznik przestał działać po 1 km. a pulsometru zapomniałem włączyć.

Nowy Rok z grubej rury

Środa, 1 stycznia 2014 | dodano:01.01.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
71.58 km
40.00 km teren
03:14 h
22.14 km/h
39.40 Vmax
5.0 °C
162 HRmax 90%
140 HRavg 77%
552 m. w górę
2907 kcal

Postanowiłem dziś wybrać się na Antonin/Chynową z Michałem. Byłem na miejscu 2 min. po i dzwonie.Za chwilę dojeżdża Przemek i jedziemy na bażanty gdzie czeka Michał. Do Antonina mocne i szybkie tempo ale daję radę. Lekki rozjazd do rundek Bazyla. Tam robię ich tylko 5 a Michał aż 10. Potem krążymy w stronę Chynowej po fajnych góreczkach.
Mam już mocno w nogach ale staram się jak mogę w miarę nadążać za chłopakami.

Brakuje mi wody i w Chynowej przerwa na cole.

Powrót przez Wysocko i mam już dość. 
Gdybym wiedział, że dziś będą takie dystanse to pewnie bym kręcił tylko w Topoli albo przynajmniej zabrał bidon z piciem.

Tak czy inaczej z ekstra treningiem dobrze zacząć nowy rok. Radocha na całego. Aby więcej takich porządnych treningów.


MTB w Topoli

Niedziela, 29 grudnia 2013 | dodano:29.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
38.94 km
19.00 km teren
01:42 h
22.91 km/h
38.30 Vmax
7.0 °C
166 HRmax 92%
145 HRavg 80%
315 m. w górę
1701 kcal

Na Rynku nie było nikogo, choć może już pojechali bo przyjechałem o 10h03. Na drogach mokro ale nie pada, czasem lekka mżawka.

Pod wiaterek Odolanowską i po 15m jestem już w Topoli.

Tam chłopaki ostro trenują: Zibi, Maciej, Grzegorz, Wojtek, p.Marian z synem.

Pokręciłem rundki:

3 mocniej + 1 lekko + przerwa (śr. czas rundy treningowej ok. 6m13s)

3 mocniej + 1 lekko + przerwa (śr. czas rundy treningowej ok. 6m18s)

2 średnio mocno + pogaduchy (czas 12m50s)

Powrót ze Zbychem do domq już z wiaterkiem w plecy.


Świąteczne wypalanie karpia z Michelin'a

Czwartek, 26 grudnia 2013 | dodano:26.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
36.76 km
16.26 km teren
01:39 h
22.28 km/h
36.30 Vmax
8.0 °C
168 HRmax 93%
142 HRavg 78%
230 m. w górę
1800 kcal

Spotkanie o10h na Rynku a tam Michał N na szosie, Dadcom z młodym i ja. Miałem ochotę dziś na szosę i nawet planowana setunia przez Michała mnie nie przerażała jednak 5 stycznia już blisko więc zdecydowałem jednak pokręcić w lesie. W Topoli pożegnaliśmy Michała i młodego, którzy pojechali na Odolanów.

Na miejscu trenowali już Maciej z Zibim. Zrobiłem 3 rundki, po czym pojechaliśmy wokół lasów w Topoli. Tam pożegnaliśmy się a ja jeszcze dociągnąłem 2 mocne i 1 lekką rundkę w czasie (12m7s i 18m57s). Czas trochę lepszy z powodu zmiany opon. Gdyby pogoda się utrzymała to jest szansa zrobić lepszy wynik.

Przyjemny powrót do domu z bocznym wiaterkiem.


Duże rundki w Topoli przed Świętami

Niedziela, 22 grudnia 2013 | dodano:22.12.2013 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
32.81 km
12.50 km teren
01:35 h
20.72 km/h
41.40 Vmax
6.0 °C
165 HRmax 91%
145 HRavg 80%
200 m. w górę
1594 kcal

Przyjemnie dziś się jeździło.

Z lekkim poślizgiem na Rynku ale chłopaki jeszcze byli w składzie Zibi, Przemo, Błażej, ja i ktoś (nie pamiętam imienia) a na szoskach Michał N i Błażej W. Odprowadzili nas szosą do Topoli gdzie my skręciliśmy w lewo do lasu.

Na miejscu od 09h30 kręcili już Maciej i Grzegorz.

Zrobiłem 3 kółka w swoim wolnym tempie, potem odpoczynek i znów 3 kółka w czasie 20m40s (co daje średni czas okrążenia 6m52s) a na koniec jeszcze raz.

Lekka poprawa czasu jest bo ostatnio było to ponad 7 minut ale do 5 stycznia już wiele zrobić się nie da tym bardziej, że idą Święta.


Trochę błotka, trochę szoski

Sobota, 21 grudnia 2013 | dodano:21.12.2013 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(4)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
30.11 km
12.00 km teren
01:21 h
22.30 km/h
44.10 Vmax
6.0 °C
165 HRmax 91%
153 HRavg 85%
155 m. w górę
1403 kcal

Wybrałem się dziś z Przemkiem i Błażejem na spokojny trening. Zaznaczam, że spokojny to był tylko dla nich - dla mnie to walka, siła, ból i pot. Na szczęście obyło się bez łez ;)

Trzeba przyznać, że przeciągnęli mnie dziś chłopaki porządnie. Winę za brak dyspozycji zrzucam na swoje fatalne odchudzanie, po którym mocy kompletnie brak oraz trochę na niezbyt dobraną oponę. Każdy piasek czy błoto a rower zwalnia jakby na hamulcach.

Tak czy inaczej wszystko to się złożyło na to iż dawałem dziś z siebie dużo.

Za Michałkowem w stronę Ostrowa pod wiatr nogi odmówiły mi już posłuszeństwa i dojechałem już swoim żółwim tempem do domu.

Trening pięknie wszedł w płuca i w nogi.




Topola - duże rundki

Niedziela, 15 grudnia 2013 | dodano:15.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
33.13 km
33.13 km teren
01:47 h
18.58 km/h
31.50 Vmax
2.0 °C
168 HRmax 93%
144 HRavg 80%
250 m. w górę
1410 kcal

Pojechałem na Rynek ale tam nikogo nie było więc ruszyłem do Topoli. Po 30min. na miejscu byl Przemo (ktory byl za mna na Rynku ale jakos mnie wyprzedzil inna trasa), Grzegorz, Maciej i Zbyszek. Potem dojechal jeszcze Rafal oraz Lakiernik z kolegą.

Zrobiłem kilka rundek ale szło mi BARDZO ciężko i topornie. Miałem wrażenie jak mnie opona zwalnia i hamuje - ale to pewnie brak formy a nie opona.
Wywróciłem się 2 razy na piasku oraz nie wjechałem pod jedną górkę i podbiegałem.
Właściwie po każdym okrążeniu musiałem odpocząć bo było bardzo ciężko.

Zmierzony czas ostatniej rundy to 7'15'' czyli tylko 2 minuty gorszy od Macieja ;) 797
/6948148

Wyścig MTB w Topoli

Niedziela, 8 grudnia 2013 | dodano:08.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
14.00 km
14.00 km teren
00:45 h
18.67 km/h
32.50 Vmax
-1.0 °C
171 HRmax 95%
157 HRavg 87%
300 m. w górę
1042 kcal

Zrobiłem sobie 2 dni przerwy, trochę z przymusu bo wczoraj regulowałem rower MTB co zajęło mi dobrych kilka godzin. Mycie, centrowanie kół oraz czyszczenie i regulacja przerzutek jak się nie jest wprawionym to zajmuje dużo czasu i na jazdę zabrakło chęci.

Dziś zabraliśmy się z Błażejem. Po drodze szybko do sklepu po kiełbaskę. Przyjechaliśmy na miejsce i otrzymaliśmy ostatnie 2 numery startowe. Zrobiłem 2 okrążenia rozgrzewkowe.

Zaraz po 1 rundka nie-wyścigowa ze wszystkimi a potem już mocne ściganie. Na początku ktoś blokował więc straciłem dużo do czołówki a później i tak nie dało rady ich doścignąć. Właściwie po 1 okrążeniu jechałem sam będąc wyprzedzanym przez przez najlepszych. Pod koniec prawie udało się wyprzedzić Adama ale jeszcze nie tym razem. Na koniec ostatnia runda rozjazdowa i szczęśliwie udało mi się znaleźć licznik, który spadł na ostatnim okrążeniu.

W wyniku dziwnego splotu wydarzeń (defekty i zdrowie innych) zakwalifikowano mnie na 3 miejsce podium choć ja się w ogóle nie czuję bo forma leży i kwiczy.

Trening w Topoli

Niedziela, 1 grudnia 2013 | dodano:01.12.2013 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
25.30 km
17.30 km teren
01:20 h
18.98 km/h
35.40 Vmax
3.0 °C
170 HRmax 94%
154 HRavg 85%
150 m. w górę
1423 kcal

Dzisiaj ponownie spóźniony na Rynku ale z niewielkim poślizgiem byłem w Topoli gdzie wszyscy szykowali się do treningu.
Zrobiłem 3 kółka, potem pojechaliśmy na dużą dziurę, zacząłem ponownie kręcić kółka i w połowie 2-go złapałem gumę z przodu i trzeba było wołać transport.

Chłopaki pięknie pomykają a mnie jeszcze dusi. Jazda staje się coraz bardziej znośniejsza, tętno trochę mniejsze, forma słaba ale powoli pracujemy nad poprawą.


Zadania na przyszły tydzień:
- Kupno nowej górskiej opony "błotnej" na tył.
- Centrowanie kół i regulacja hamulców
/6948148