Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Solo
| Dystans całkowity: | 8143.08 km (w terenie 846.99 km; 10.40%) |
| Czas w ruchu: | 292:12 |
| Średnia prędkość: | 27.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 45954 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
| Suma kalorii: | 240071 kcal |
| Liczba aktywności: | 192 |
| Średnio na aktywność: | 42.41 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
szoska na góralu
Podejrzewałem, że albo spotkanie było w Topoli albo pojechali kilka minut przed 10:00. Pędzę ile sił do Topoli ale tam też pustki. Czekam chwilę bo może kręcą rundki ale niestety cisza.
Postanowiłem zatem pojechać samemu szosą bo w lesie jest ślisko i bagniście. Minąłem Odolanów, Czarnylas i Antonin. Odwiedziłem jeszcze bazylowe górecki w nadziei, że ktoś trenuje ale tam tylko świszczał wiatr.
Po wyjeździe z lasu minąłem z przeciwka Rafała, Adama i młodego. Pod Mikstat przycisnąłem aby utrzymać prędkość. Poźniej na trasie tylko Kotłów, Strzyżew a w Parczewie złapałem Włodka, który jechał od Sieroszewic. Pojechałem z nim przez Wysocko i Strzelecką do domu.
Trening przyjemny, stałym tempem, wiatr nie dokuczał, słoneczko świeciło - czego chcieć więcej? Całość w strefie tlenowej.
pierwsza szoska w roku
Cad 88/112
Rozgrzewka przed niedzielnym treningiem
Późno ale jednak wybrałem się dziś na trening MTB do Topoli.
Jechało się tam bardzo przyjemnie mimo, że pod wiatr.
Na miejscu trenował już pan Marian Kubiak, który osiąga czas rundy w okolicy 7m10s. Chwilkę pogadaliśmy i ruszyłem na trasę.
Pierwsze okrążenie dość szybkie z oszałamiającym czasem 5m50s, na drugim wyrżnąłem w piachu i zanim się otrząsnąłem czas po 2-m okrążeniu 13m36s a czas 3-go okrążenia to 5m55s i już było 19m31s.
Odpocząłem porządnie i dojechał Michał N. Przejechałem z nim 1 kółeczko w czasie 5m50s (dla niego luzik a dla mnie ostro), po 2-iej rundzie 11m45s a po 3-ciej 17m35s!! co daje średni czas 5m52s!! - coś mi się chyba pokręciło z zegarkiem bo to prawie nie-jest możliwe.
Na koniec jeszcze 2 rundy w spokojniejszym tempie w tym ostatnie z Michałem i powrót do domu bo zaczęło się wcześnie ściemniać.
Topola na solo
Dziś na szybko wypad regeneracyjny po wczorajszym mocniejszym skiningu.
Jazda dość ciężka nawet po asfalcie. Na miejscu 1 runda rozgrzewkowa w czasie 6m47s.
Później 3 rundy mocniejsze w czasie 20m58s - cieniutko!
Na koniec ostatnia runda techniczna/rozjazdowa aby powolutku zobaczyć jak ew. podejść najtrudniejsze momenty w czasie treninigu i wyścigu.
miasto
dziś tylko miasto i instalacja anteny
rozjazd po wczorajszym wyścigu (1+hF)
Kategoria Solo, SpinRoller, Fuerza
nic mi się nie chciało więc zmusiłem się jakoś do krotkiego i lekkiego pokręcenia przed snem.794
(jazda bez licznika V avg. 25 km/h)
Topola Las - rundki
Dziś ostatni trening na "mokro" typowo treningowo. Na miejscu spotkałem Macieja, który zasuwał ostro i pomimo tego, że podobno jest słaby dołożył mi conajmniej 2 min. na 3 okrążeniach. Mi się udało utrzymać jego tempo tylko przez pierwsze okrążenie a potem - kaput!
W sumie potrenowałem troszkę i starałem się jechać tak szybko jak to tylko możliwe. Czasy z licznika to:
runda 1: start 00:00
runda 2: finish: 09:25
runda 3: finish: 15:25 - Maciej zjeżdża do domu
runda 6: finish: 30:35 (średnia na rundę 05:07 - tak jak wczoraj)
runda 7: relaksik
runda 8: finish: 41:38
runda 9: finish 46:38 czas: 05:00 (bez ostrej napinki)
Czasy z Endo są znów popieprzone:
runda 1: start 30:57 finish: 35:08
runda 2: finish: 39:20
runda 3: finish: 43:51
runda 4: finish: 48:22
runda 5: finish: :
runda 6: finish: :
runda 7: finish: 01:01:54
runda 8: finish: 01:06:25
runda 9: finish 01:10:36
/6948148
Topola z nową oponą
Dziś kilka rundek z nową oponą. Podsumowując - nie ma żadnego poślizgu ale jedzie się ciężej ze względu na opory toczenia. Więc czasy mam podobne do tych ze starą oponą. Ziemia w lesie jest i prawdopodobnie będzie bardziej zmrożona w niedzielę więc moja nowa opona chyba mi nie bardzo pomoże.
Dość duża różnica pomiędzy licznikiem a endomondo.
--- licznik rowerowy ---
start 27:00
po 5 rundzie 52:36
razem 25:36 min (średnia na okążenie 5:07)
--- endomondo ---
runda 1: start: 26:45 finish: 31:52 czas: 5:07
runda 2: finish: 36:41 czas: 4:49
runda 3: finish: 41:40 czas: 4:59
runda 4: finish: 46:36 czas: 4:56
runda 5: finish: 51:06 czas: 4:30
runda 6: finish: 57:07 czas: 6:01
/6948148
Dzwon z nową oponą
Nowa opona zamówiona prze internet w niedzielę była już dzisiaj po południu. Postanowiłem ją sprawdzić ale nie mam swojej trasy w pobliżu więc nie mogłem zobaczyć jak zachowuje się na ostrych zakrętach. Dziś trasa w lesie była bardzo zmrożona i właściwie ani razu nie było poślizgu choć też nie było ostrych podjazdów. Może jutro uda mi się przetestować ją w Topoli.
Podczas jazdy w okolicy Pałacu Bogatela natrafiłem na stanowisko archeologiczne a w nim stary kamienny dzwon, o którym mówili w TV.
/6948148