Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
Solo
| Dystans całkowity: | 8143.08 km (w terenie 846.99 km; 10.40%) |
| Czas w ruchu: | 292:12 |
| Średnia prędkość: | 27.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 45954 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
| Suma kalorii: | 240071 kcal |
| Liczba aktywności: | 192 |
| Średnio na aktywność: | 42.41 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
miasto
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wiele spraw do załatwienia w mieście a na rowerku jest szybciej niż przeciskać się w korkach i szukać miejsca do zaparkowania. Poza tym taka piękna pogoda, że aż przyjemnie się jechało, gdyby tylko nie te spaliny...
16.00 km
16.00 km teren
00:45 h
21.33 km/h
35.00 Vmax
14.0 °C
145 HRmax 80%
125 HRavg
69%
m. w górę
550 kcal
Godziesze
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nie udało się z nikim umówić na dzisiejszą jazdę więc wybrałem się na samotną jazdę w średnim tempie, czasem trochę mocniej a czasem spokojnie. Myślałem, że wymyślę nową drogę na Józefów-Chełmce ale jak się okazało dalej jest już tylko szuter i droga polna. 51.26 km
0.00 km teren
01:33 h
33.07 km/h
46.60 Vmax
14.0 °C
158 HRmax 87%
145 HRavg
80%
155 m. w górę
1234 kcal
Wiatr średni ale nie przeszkadzał bardzo. Staram się powoli zwiększać kadencję i być może trochę wydolność. Mam na razie koniec jazdy a la siłowej. To nie na moje kolana, które bolą po takich treningach.
Wiatr: 3 m/s NE
Cad: 84/106
Mikstat i powrót
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponownie późny wyjazd ale powrót tuż po zachodzie więc było OK. Jednak wieczorem jest już zimno i jazda na krótko i bez ochraniaczy nóg jest pewnym wyzwaniem.41.52 km
0.00 km teren
01:18 h
31.94 km/h
46.10 Vmax
8.0 °C
164 HRmax 91%
143 HRavg
79%
191 m. w górę
1001 kcal
Nareszie z wymienionym licznikiem. Człowiek wie jak szybko jedzie.
Cad: 80/128
Wiatr: 2m/s ESE (boczny lekko sprzyjający)
Czas: 11:13
Dawałem z siebie wszystko a czas tak słaby, niestety będzie mi szalenie trudno przekroczyć te magiczne 11 min.
rundka NE od Ostrowa
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Późno dziś wyjechałem ale udało się przekęcić kilka km na powietrzu. W drodze powrotnej na chwilę "uczepiłem" się ciężarówki co pomogło mi wrócić kilka minut wcześniej przez zupełnym już zmierzchem. Generalnie jestem ogromnym przeciwnikiem takiej jazdy ale teraz zrobiłem wyjątek gdyż bardziej niebezpiecznie jest jechać w ciemności (nawet z oświetleniem) niż kilka minut za samochodem.48.96 km
0.00 km teren
01:33 h
31.59 km/h
63.10 Vmax
9.0 °C
166 HRmax 92%
143 HRavg
79%
132 m. w górę
1280 kcal
Nie jechało się źle, choć wiatr i cięższe przełożenie dały się nogom we znaki.
Może uda się wykorzystać piękną pogodę do piątku bo później ma być nieco gorzej.
Mikstat, Rososzyca
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po wczorajszej cięzkiej przeprawie dziś spokojnie i delikatnie. Podjazd na lekko zwiększonym obiążeniu ale nogi nadal bolą więc się nie przemęczałem. Powrót bardzo przyjemny bo z wiatrem.47.27 km
0.00 km teren
01:30 h
31.51 km/h
49.20 Vmax
12.0 °C
156 HRmax 86%
137 HRavg
76%
279 m. w górę
1208 kcal
Czas: 11:45
Wiatr: 3 m/s ESE (boczny nie sprzyjający)
Mikstat i powrót (siłowo)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po dwóch dniach totalnej laby postanowiłem wybrać się na krótką przejażdżkę. Jako, że sezon oficjalnie nie rozpoczął się to chcę robić więcej ćwiczeń siłowych niż wytrzymałościowych. Tak czy inaczej jednego i drugiego brak lub śladowe ilości.41.19 km
0.00 km teren
01:18 h
31.68 km/h
46.20 Vmax
8.0 °C
164 HRmax 91%
152 HRavg
84%
185 m. w górę
1191 kcal
Wiatr 3 m/s NNE sprzyjający lub lekko boczny sprzyjający.
Pod Kotłów dyszałem jak stary dziadek ;)
czas: 11:07
dane z endo
miasto
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z mocnym zachodnim wiatrem dało się porządnie rozpędzić, niestety światła stale mnie zwalniały. 14.60 km
0.00 km teren
00:40 h
21.90 km/h
40.00 Vmax
7.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
500 kcal
Pod zimny wiatr było trudniej.
Jazda na miejskim rowerze, generalnie na większej kadencji aby nie męczyć mięśni.
Mikstat i powrót
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wyjazd na spokojnie aby delikatnie rozjechać ostatnie treningi na szosie. Wiatr dość mocny 4m/s ESE. 40.84 km
0.00 km teren
01:19 h
31.02 km/h
52.00 Vmax
7.0 °C
167 HRmax 92%
142 HRavg
78%
190 m. w górę
1100 kcal
Niestety zepsuł się kompletenie licznik i nie łapie ani tętna, ani kadencji ani prędkości. Mam nadzieję, że uda się go zareklamować. Tymczasem na razie będę jeździł tylko na prostym zapasowym liczniku z lidla - lepszy rydz niż nic.
Dane wycieczki z endo.
Czas przejazdu prologu klubowego to 12m32s (niestety słabo)
Wiatr przedni i boczny niesprzyjający.
Wielowieś lap
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Późny wyjazd i zamiast planowanej bardzo spokojnej jazdy musiałem gonić słońce. Postanowiłem zatem jechać bardziej siłowo niż zwykle stąd niska kadencja. Czuje wyraźnie to w nogach mimo, że trening był bardzo krótki. Zawsze to lepiej niż nudne kręcenie na chomiku.38.61 km
0.00 km teren
01:13 h
31.73 km/h
42.30 Vmax
6.5 °C
157 HRmax 87%
145 HRavg
80%
125 m. w górę
1102 kcal
Cad: 88/109
południe Kalisza
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po dwóch dniach całkowitej laby od rowera i braku umiarkowania w słodyczach czas wrócić do kręcenia. Trochę już miałem dosyć tych ostatnich treningów - takie jakieś przemęczenie mnie dopadło. Lecz dziś powrót chęci do jazdy i zamiast planowanych 40km zrobiłem w nagrodę 60km.60.55 km
0.00 km teren
01:59 h
30.53 km/h
40.40 Vmax
4.0 °C
155 HRmax 86%
137 HRavg
76%
190 m. w górę
1612 kcal
Kompletnie bez żadnych interwałów czy też "przepalenia" nogi. Spokojny wiatr nie doskwierał (SSW 2m/s)
Jednostajna jazda po płaskim to dzisiejszy charakter treningu.
Cad: 86/106