Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

deszczowy chomik

Niedziela, 23 marca 2014 | dodano:24.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
23.60 km
23.60 km teren
00:45 h
31.47 km/h
34.00 Vmax
17.0 °C
158 HRmax 87%
148 HRavg 82%
m. w górę
691 kcal

Nie zdecdowałem się na spotkanie na Rynku bo drogi mokre i zapowiadają rychłe opady więc pozostało kręcenie.
Tak mnie ta jazda na trenażerce znudziła, że zdołałem pokręcić jedynie 45min - "dobry rydz niż nic".

Mikstat, Antonin, Odolanów

Sobota, 22 marca 2014 | dodano:22.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
77.73 km
0.00 km teren
02:30 h
31.09 km/h
55.30 Vmax
19.0 °C
170 HRmax 94%
135 HRavg 75%
195 m. w górę
1735 kcal

Po kolejnym dniu przerwy (z przyczyn zawodowych) miałem dziś ochotę przejechać w tak piękną pogodę jakąś setunię. Umówiłem się więc z Mariuszem na pętli, gdzie dojechało jeszcze dobrych kilka osób gdzie w sumie było nas chyba 7. Jazda była jednak przerywana bo raz ktoś zgubił licznik i szukał, innym razem nie widzieliśmy czy spokojniejsi przejechali już Kotłów, gdzie my pojechaliśmy rundką, no bo czekać na nich czy też gonić. Później jakieś siku, innym razem pogaduchy. Podumowując porządnego treningu było mało ilościowo i jakościowo. 

Niestety jutro ma padać więc zostanie trenażer na kilka przyszłych dni.

Cad: 80/128

Tour de Ostrów

Czwartek, 20 marca 2014 | dodano:20.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
55.93 km
0.00 km teren
01:45 h
31.96 km/h
41.40 Vmax
13.0 °C
162 HRmax 90%
140 HRavg 77%
95 m. w górę
1311 kcal

Dziś późny wyjazd z Mariuszem więc trochę skróciliśmy trasę bo po zachodzie słońca robi się już chłodno. Jazda w średnim tempie, wiatr nie przeszkadzał a M. dał kilka fajnych zmian. Taka pogoda, że aż żal siedzieć w domu lub na chomiku.

Cad: 83/136

hámster oxígeno

Środa, 19 marca 2014 | dodano:20.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
36.65 km
36.65 km teren
01:15 h
29.32 km/h
33.20 Vmax
17.0 °C
159 HRmax 88%
144 HRavg 80%
m. w górę
1102 kcal

Pogoda zaczyna się poprawiać więc są widoki na jazdę na powietrzu, tymczasem po przerwie od rowera, pokręciłem nieco na chomiku w średnim tempie (1h), które to od 20-ej minuty, zamiast rosnąć, niestety systematycznie spadało.
Ostatnie 15min na luzie dla relaksu.

Przebieg:
0h20m: Vavg: 31.2
0h30m: Vavg: 31.0
1h00m: Vavg: 30.7 HRavg 151 bpm
2x2.3

Kręcenie w klubie

Sobota, 15 marca 2014 | dodano:15.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
21.50 km
21.50 km teren
00:52 h
24.81 km/h
39.00 Vmax
21.0 °C
163 HRmax 90%
132 HRavg 73%
m. w górę
586 kcal

Lista 01
2+1

Chełmce

Piątek, 14 marca 2014 | dodano:14.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
62.05 km
0.00 km teren
01:55 h
32.37 km/h
49.70 Vmax
11.0 °C
165 HRmax 91%
140 HRavg 77%
239 m. w górę
1473 kcal

Wybraliśmy się dziś z Adrianem na Chełmce. Zbiórka na pętli pod Lewiatanem o 16h00 i ruszamy na Ołobok. Chwilę odprowadza nas jeszcze Mati, który kończy swój trening. Adrian też już ma prawie 40km w nogach. Jedziemy więc z wiaterkiem na Ołobok/Godziesze.Jedzie się szybko i przyjemnie na zmianach. Pod Godziesze i Chełmce jadę na twardszym przełożeniu w granicach 55-65 rpm. Przy kościele czekam kilka sekund na Adriana i lecimy przez Sączów do domu. Tym razem pod wiatr ale raczej z górki więc leci się dość szybko.
Zdążyliśmy spokojnie przed 18h00 kiedy było jeszcze jasno.

Cad: 80/112


Mikstat i powrót

Czwartek, 13 marca 2014 | dodano:13.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
41.52 km
0.00 km teren
01:18 h
31.94 km/h
46.10 Vmax
8.0 °C
164 HRmax 91%
143 HRavg 79%
191 m. w górę
1001 kcal

Ponownie późny wyjazd ale powrót tuż po zachodzie więc było OK. Jednak wieczorem jest już zimno i jazda na krótko i bez ochraniaczy nóg jest pewnym wyzwaniem.

Nareszie z wymienionym licznikiem. Człowiek wie jak szybko jedzie.
Cad: 80/128
Wiatr: 2m/s ESE (boczny lekko sprzyjający)
Czas: 11:13
Dawałem z siebie wszystko a czas tak słaby, niestety będzie mi szalenie trudno przekroczyć te magiczne 11 min.



Interkol po hopkach

Niedziela, 9 marca 2014 | dodano:09.03.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
101.67 km
0.00 km teren
03:16 h
31.12 km/h
61.10 Vmax
11.0 °C
169 HRmax 93%
136 HRavg 75%
410 m. w górę
2578 kcal

Zupełnie inny rodzaj treningu dzisiaj w porównaniu do lekkiej jazdy wczoraj. Nogi jakieś takie przymulone i nie chciały kręcić więc zmuszałem się do wysiłku a okazji było dziś bez liku. Właściwie do Ostrzeszowa bez większych przygód, chłopaki oszczędzali się i niezbyt dawali z siebie. Starałem się jednak kilka razy wyjść na zmianę i niejako "przełamać" niemoc w nogach.
Za Ostrzeszowem dostałem za swoje. Już pierwsza górka i Michał dał nam niezłą rozgrzewkę. Kolejne też nie były lekkie. Gdzieś na którymś z podjazdów przyszedł mi do głowy szatański pomysł aby odpuścić ale zacisnąłem zęby i porzuciłem tą myśl. Tak dojechaliśmy w grupie do Kobylej Góry w ograniczonym składzie.
Od Kobyłki zaczęło się przykręcanie tempa przez...no kogo?...wiadomo...Przemo. W okolicy Czarnegolasu docisnął Michał, dołączył Błażej W. i spotkaliśmy się wszyscy dopiero w Odolanowie.
Chciałem przyspieszyć na tablicę ale próba na stojąco zakończyła się niepowodzeniem. Po raz pierwszy w życiu poczułem jak łapią mnie skurcze jeszcze na treningu. Usiadłem więc spokojnie i tak dokręciłem przez Janków do Ostrowa.

Trening udany acz wyczerpujący. Chłopaki mocno trenują i już teraz widzę, że jest ze mną lepiej niż w porzednim sezonie ale do pozostałych mi jeszcze... daleko lub jeszcze dalej.


Pętelka po płaskim

Sobota, 8 marca 2014 | dodano:08.03.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
97.32 km
0.00 km teren
03:09 h
30.90 km/h
47.40 Vmax
9.0 °C
166 HRmax 92%
129 HRavg 71%
380 m. w górę
2317 kcal

Pojechałem na pętlę z nastawieniem bojowym, że znów dziś będzie ogień. Na miejscu dwóch Błażejów, Przemo, Krisu, Mati, potem dojechał jeszcze kolega, który mieszka koło Chełmiec oraz z Kotłowa jechał Bazyl z jakimś Panem. Pod Kotłów trochę mocniej a później już zupełny reklaksik. 
Bazyl pilnował porządku aby nie było za ostro bo to dopiero początek sezonu. Pod Chełmce też poszło spokojnie aby za Rososzycą zdecydowanie przyspieszyć. Szalał jak zwykle Przemo i poprawiał BłażejW.

Fajny spokojny spokojny trening.
Jednak pewnie jutro już nie będzie tak cukierkowo.


Kręcenie w klubie

Piątek, 7 marca 2014 | dodano:07.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
30.15 km
30.15 km teren
01:00 h
30.15 km/h
39.80 Vmax
20.0 °C
157 HRmax 87%
145 HRavg 80%
m. w górę
763 kcal

Lista (maraton).
0+1