Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
                 
 
 
 
 
 
 
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
 - 2016, Luty.3.0
 - 2016, Styczeń.16.0
 - 2015, Grudzień.18.0
 - 2015, Listopad.11.0
 - 2015, Październik.14.0
 - 2015, Wrzesień.23.5
 - 2015, Sierpień.24.0
 - 2015, Lipiec.18.0
 - 2015, Czerwiec.22.0
 - 2015, Maj.24.2
 - 2015, Kwiecień.21.4
 - 2015, Marzec.24.15
 - 2015, Luty.19.3
 - 2015, Styczeń.21.0
 - 2014, Grudzień.21.1
 - 2014, Listopad.19.2
 - 2014, Październik.16.0
 - 2014, Wrzesień.14.0
 - 2014, Sierpień.16.1
 - 2014, Lipiec.21.2
 - 2014, Czerwiec.17.0
 - 2014, Maj.22.1
 - 2014, Kwiecień.26.4
 - 2014, Marzec.32.2
 - 2014, Luty.27.10
 - 2014, Styczeń.34.5
 - 2013, Grudzień.26.4
 - 2013, Listopad.15.3
 - 2013, Październik.30.2
 - 2013, Wrzesień.12.3
 - 2013, Sierpień.27.11
 - 2013, Lipiec.20.0
 - 2013, Czerwiec.26.0
 - 2013, Maj.23.0
 - 2013, Kwiecień.18.0
 - 2013, Marzec.20.3
 - 2013, Luty.22.0
 - 2013, Styczeń.13.0
 - 2012, Grudzień.15.0
 - 2012, Listopad.4.0
 - 2012, Październik.1.0
 - 2012, Wrzesień.1.0
 
Wpisy archiwalne w kategorii 
 SpinRoller
| Dystans całkowity: | 7503.42 km (w terenie 7385.87 km; 98.43%) | 
| Czas w ruchu: | 284:14 | 
| Średnia prędkość: | 26.40 km/h | 
| Maksymalna prędkość: | 84.50 km/h | 
| Suma podjazdów: | 10 m | 
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (100 %) | 
| Maks. tętno średnie: | 159 (88 %) | 
| Suma kalorii: | 239751 kcal | 
| Liczba aktywności: | 269 | 
| Średnio na aktywność: | 27.89 km i 1h 03m | 
| Więcej statystyk | |
CTS C4P (98%)
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  a) one gear exercise31.64 km
31.64 km teren
01:01 h
31.12 km/h
34.50 Vmax
15.0 °C
160 HRmax 88%
148 HRavg
 82%
 m. w górę
  932 kcal
  b) powerinterval > 33 kph, > 100 rpm
c) steadystate > 31 kph > 90 rpm
d) recovery > 29 kph
e) up to 40min Vavg.= 31.2 kph
spokojne SPINeRVALS OtR 2 ctd.
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  Dokończyłem dziś oglądanie przejażdżki Troy'a Jacobsona w okolicach Lake Placid, NY. I tak dość przyjemnie i w miarę szybko przeleciało mi prawie 1,5h.Zupełnie bez napinki, przyspieszeń czy dużego obciążenia - po prostu odpoczynkowo.41.35 km
41.35 km teren
01:25 h
29.19 km/h
34.50 Vmax
14.0 °C
151 HRmax 83%
136 HRavg
 75%
 m. w górę
 1166 kcal
  R1x2.3/1h
hámster oxígeno
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  Kolejna jazda bez żadnych udziwnień, stałym spokojnym tempem w zakresie zdecydowanie tlenowym. Innymi słowy: niedzielna jazda.38.95 km
38.95 km teren
01:20 h
29.21 km/h
32.60 Vmax
16.0 °C
154 HRmax 85%
143 HRavg
 79%
 m. w górę
 1182 kcal
  Do oglądania Spinervals OtR 2.
2x2.3
prosto, płasko, nudno i monotonnie
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  Jazda z klubową listą 02.30.25 km
30.25 km teren
01:00 h
30.25 km/h
33.60 Vmax
16.0 °C
159 HRmax 88%
151 HRavg
 83%
 m. w górę
  942 kcal
  Do 20 minty jechalo się jak z górki, gdzie średnia prędkość doszła do 30,7. Później już było coraz wolniej, ciężej aż do 40 minuty gdzie aktualna prędkość kręcenia oscylowała już w granicach 28,5. Potem trochę docisnąłem aby w 52 min. zrobić 3 min. przerwy na picie i wyciśnięcie koszulki. Ostatnie minuty na zwiększonym przełożeniu w okolicy 32.
W tym tygodniu zdecydowanie odpoczywam: sauna, chomik 3/4 strefie, może ciut dłużej.
2x2.3
rozjazd
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  Spokojne i ze stałą równą prędkością kręcenie przed TV. Jakoś te 40min zleciało i nawet prędkość średnia nie zawstydza choć musiałem się trochę postarać.
  20.03 km
20.03 km teren
00:40 h
30.05 km/h
32.10 Vmax
15.0 °C
152 HRmax 84%
143 HRavg
 79%
 m. w górę
  610 kcal
  Kręcenie w klubie
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  nie postarałem się dziś25.00 km
25.00 km teren
01:00 h
25.00 km/h
35.00 Vmax
19.0 °C
161 HRmax 89%
139 HRavg
 77%
 m. w górę
  688 kcal
  - mało spalonych kalorii
- niskie średnie tętno
dobrze, że chociaż pojechałem na rowerze to kilka km doszło i zimne powietrze przewietrzyło szacowne cztery litery ;)
SpineRvals OtR 1 & 2
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  Ponieważ wczoraj był dzień wolny to dziś w nagrodę troszkę dłużej lecz kompletnie bez żadnych przygód. Stała, monotonna i regularna jazda w granicach 31 km/h co w efekcie dało, po raz pierwszy od bardzo dawna, średnią powyżej 30. 40.53 km
40.53 km teren
01:20 h
30.40 km/h
32.10 Vmax
15.0 °C
157 HRmax 87%
149 HRavg
 82%
 m. w górę
 1251 kcal
  Z ciekawych obserwacji było to jak pięknie do około 20 minuty jazdy tętno powoli i systematycznie wzrastało aż do osiągnięcia swojej granicznej wartości.
chomik silniej
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  Styczeń chyli się ku końcowi więc czas zacząć myśleć o treningach tzw: siłowych. Ja się na tym nie znam ale to się chyba fachowo nazywa wytrzymałość siłowa. Ten rodzaj treningu starałem się dziś wykonać choć z racji nadmiaru obowiązków, a może trochę i lenistwa, pociągnąłem tylko 35 minut.17.33 km
17.33 km teren
00:35 h
29.71 km/h
33.40 Vmax
17.0 °C
155 HRmax 86%
144 HRavg
 80%
 m. w górę
  550 kcal
  Tak czy inaczej zmachałem się srogo, czułem ból w nogach jak podczas treningów przed Amber Road TTT mimo, że w tak krótkim czasie. Świadczy to niewątpliwie, że braków w formie i przygotowaniach mam dużo.
Wielkim kolarzem nie będę ale dobrze by było móc za każdym razem utrzymać się z kolegami podczas treningów. Jakoś udawało się to nieźle w 2013 więc teraz czas podnieść nieco poprzeczkę i popróbować (jak starczy sił) znaleźć się w czołówce na jakiś finiszach. Ah... tak się rozmarzyłem. Dobranoc.
CTS TT 98%
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  40m00s -> 30.2km/h, PowerInterval Velocidad I) 35+ II) 34+ III) 33+30.06 km
30.06 km teren
01:01 h
29.57 km/h
38.60 Vmax
16.0 °C
161 HRmax 89%
147 HRavg
 81%
 m. w górę
  909 kcal
  2x2.3
chomik na nudę
  d a n e  w y j a z d u
    Jazda na rowerze
  
  Rano, patrzę... zimno (1°C), wietrznie (6m/s), trochę mokro więc szosa odpada - jedynie góral. W nim jednak trzeba zmienić koło i ustawić hamulec a mi tak miło się śpi, że zdecydowałem - NIE JADĘ! ... położyłem głowę w poduszkę ale za chwilę patrzę a tu już 13:00. 28.93 km
28.93 km teren
01:00 h
28.93 km/h
34.80 Vmax
17.0 °C
168 HRmax 93%
147 HRavg
 81%
 m. w górę
  916 kcal
  Tak beznamiętnie dziś minął dzionek, że późno wieczorem jednak zdecydowałem się na spokojne przekręcenie. Jednak w miarę kręcenia jakoś tak się fajnie jechało więc wyszło lekko siłowo do 1 zestawu z listy.
L1x2.3



