mroźna Topolka

Z okazji mroźnego wiatru jakimś dziwnym sposobem zebrałem się jednak i pojechałem na Rynek, gdzie chłopaki właśnie ruszali na Topolkę. Okazało się, że na szosie był nawet jeden najwytrwalszy z Mikstatu. Pokręciliśmy na miejscu kilka rundek tak, że wyszło chyba 8 sztuk z czego 3 spokojniejszym tempem choć i tak się zmachałem. W lesie jazda dużo przyjemniejsza lecz powrotna droga pod wiatr dawała w kość. Niestety w czasie powrotu musiałem zawrócić do lasu po moją zgubę i wracałem Odolanowską ponownie samotnie walcząc z wiatrem i zimnem.

niedzielny las

Niedziela, 23 listopada 2014 | dodano:23.11.2014 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

46.60 km

19.00 km teren

02:10 h

21.51 km/h

40.60 Vmax

5.0 °C

165 HRmax 89%

136 HRavg 73%

190 m. w górę

1700 kcal

Zwlokłem się jednak dziś z wyra mimo, że rano jest naprawdę chłodno. Na szczęście później nawet wyszło słoneczko. Na Rynku kilka osób na mtb i szosie. Przed wyjazdem zdążylem jeszcze zmienić przedniego semi-slicka na grubą oponę z dużym bieżnikiem. Różnica jest kolosalna w komforcie jazdy. Zrobiłem topornie 5 rundek ale co się umęczyłem to moje. Na koniec czapkę można było wykręcać. Nawet nie liczyłem czasu bo tylko bym się załamał.
Poźniej pojechaliśmy na bażanty oraz lej czy uskok zwany dziurą. Kilka razy przejechałem i poskakałem - radochy co niemiara.
Na koniec pokręciliśmy z Michałem i Kubą na Piaski aby pokibicować naszym w wyścigu.

Trening na plus. Przyjemnie się zmęczyłem, nogi dostały dziś porządnie w kość a raczej w mięsień

tu i tam na góralu

Sobota, 22 listopada 2014 | dodano:22.11.2014 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(1)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

53.05 km

22.80 km teren

02:14 h

23.75 km/h

40.90 Vmax

4.0 °C

163 HRmax 88%

138 HRavg 75%

200 m. w górę

2100 kcal

Spotkanie na pętli z Błażejem i jego mega giga ładnym rowerku. Trzeba przyznać, że prezentuje się REWELACYJNIE!
Trening rozpoczęliśmy troszkę szybciej aby się rozgrzać a potem szukaliśmy rundek Kawalerii Ostrowskiej w okolicy Przygodziczek/Chynowej - niestety nie znaleźliśmy tej trasy. Zatem pokręciliśmy po lesie to tu i tam aż trafiliśmy na krajową [11]. Potem jeszcze troszkę fajnie po lesie i powrót asfaltem przez Janków.
Jeszcze sam już odbiłem na 3 rundki do Topoli gdzie spotkałem Kubę i Roberta, potem dojechał Paweł i Sasza.
Te rundki są naprawdę wymagające przez interwałowy profil a mój czas z 2-ch rundek to tylko 11:40 a więc cieniutko!
Powrót z Kubą i Robertem.

Nowy rowerek Błażeja przeszedł dziś chrzest bojowy a ja może troszkę mogę się czuć ojcem chrzestnym Treka Huhu (o ile dobrze pamiętam nazwę ;)

komentarze(1)

mocniej w lesie

Niedziela, 16 listopada 2014 | dodano:16.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

42.45 km

13.50 km teren

01:55 h

22.15 km/h

38.30 Vmax

8.0 °C

170 HRmax 92%

140 HRavg 76%

100 m. w górę

1500 kcal

Na Rynku większość szosowców ale po wczorajszym wietrze miałem dosyć. Wyjazd o 10:00 u z najmocniejszym i Adamem do Topoli a tam Zibi, na koniec dojechali też chłopaki z pętli. Pierwsze kółko rozgrzewkowe, potem 3 kółka mocniejsze, odpoczynek i ponownie 3 kółka mocne gdzie goniłem Przema z Adamem. Później już 2 średnie i prawie 2 rundki spokojnie i miałem dosyć. Mięśnie bolały jak diabli a to oznaczało tylko dobry i mocny trening.
Razem prawie 11 kółek.
Czasów nie sprawdzałem ale chyba jedno z okrążeń udało się przejechać w okolicy 5:40 min.

wietrzna rundka na szosie

Sobota, 15 listopada 2014 | dodano:15.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

64.40 km

0.00 km teren

02:11 h

29.50 km/h

58.00 Vmax

9.0 °C

165 HRmax 89%

138 HRavg 75%

190 m. w górę

1700 kcal

Krótki i lekki wypad z Adim. Wschodni wiatr nie ułatwiał kręcenia. Bardzo spokojne tempo. Lekkie przyspieszenie z wiatrem z Mikstatu i kilka km przed Odolanowem. Już zaczyna się robić ciut zimno na szoskę. Jutro pokręcę pewnie trochę po lesie.

Trening niepodległości

Wtorek, 11 listopada 2014 | dodano:12.11.2014 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(1)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

120.00 km

0.00 km teren

03:46 h

31.86 km/h

52.00 Vmax

11.0 °C

166 HRmax 90%

133 HRavg 72%

250 m. w górę

2700 kcal

Z pewną obawą wybrałem się na trening ale jako, że okazją był dzień niepodległości to trzeba było. W założeniu do przejechania 123 km co ma symbolizować liczbę lat pod zaborami. Osobiście wolę celebrować pozytywne wartości i symbole np: 96 lat niepodległości niż okres zaborów. Tak czy inaczej cel jest szczytny i jest decyzja - jadę.
Na Rynku kilka osób a jeszcze w Odolanowie dojeżdżają 2 kolejne.Do Milicza bardzo spokojne i miarowe tempo. Jedynie na kostce przed samą tablicą "Milicz" jakieś przyspieszenie.
W drodze do Kroto, jeden z kolegów z Odolanowa zaczął przykręcać lekko tempo i tak grupka zaczęła się rozciągać. Później przycisnął Adrian, który miał wyraźną ochotę na ucieczkę. Wiedząc o tym trzymałem się za nim właściwie do samego Krotoszyna. Kilka fotek w mieście i jedziemy główną do Ostrowa. Równe zmiany pod wiatr i na tablicę w Ostrowie wyprzedza mnie nasz klubowy sprinter vel Cancellara.
Dokręcamy jeszcze kilkanaście km przez Michałków i powrót do domku.

Trening bardzo przyjemny, średnia prędkość przyzwoita jak na tą porę roku. Ku swojemu zdziwieniu sam trening przejechałem bez większego zmęczenia.

Cad: ~90

komentarze(1)

MTB szosą

Poniedziałek, 10 listopada 2014 | dodano:10.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

38.57 km

0.00 km teren

01:27 h

26.60 km/h

45.10 Vmax

12.0 °C

160 HRmax 86%

135 HRavg 73%

70 m. w górę

1050 kcal

Spokojny rozjazd na rowerkach górskich po szosie. Delikatnie, leciutko i prawie bez wiatru - tak można opisać dzisiejszą jazdę. Trochę gadania bo dzionek bardzo ciepły i przyjemny do jazdy.

Trasa: Szczury, Raszków, Lamki, Gorzyce Wlk.

spokojnie trasą duathlonu

Sobota, 1 listopada 2014 | dodano:02.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

36.00 km

22.00 km teren

01:31 h

23.74 km/h

45.00 Vmax

12.0 °C

166 HRmax 90%

137 HRavg 74%

250 m. w górę

1240 kcal

Sobotni wyjazd przed południem trasą duathlonu. Zrobiliśmy dwie rundki, które na początku wydają się spokojne ale końcówka daje popalić. Atrakcją treningu były interwały o wspólnej nazwie "ucieczka przed psami". Na zakończenie dokręcenie przez Sadowie i Wtórek.

Bagatela

Piątek, 31 października 2014 | dodano:02.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

29.00 km

17.00 km teren

01:15 h

23.20 km/h

47.00 Vmax

10.0 °C

172 HRmax 93%

141 HRavg 76%

150 m. w górę

1180 kcal

Przyjemny i nie najmocniejszy trening z najmocniejszym. Bardzo fajna rundka, trochę po lesie, piachu, szrucie i asfalcie. Kilka razy się przygrzałem, szczególnie ciężko po piachu kiedy rower się zakopuje ale nie ma tego złego...

Spokojny mini Interkol

Niedziela, 26 października 2014 | dodano:26.10.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

71.10 km

0.00 km teren

02:18 h

30.91 km/h

42.00 Vmax

9.5 °C

162 HRmax 88%

136 HRavg 73%

190 m. w górę

1980 kcal

Na Rynku dziś biegi więc grupka zebrała się trochę z boku typowego miejsca spotkań ale mnie zawołali. Na miejscu raptem 7 osób więc ruszamy spokojnie przez Janków potem Odolanów, Sulmierzyce, Krotoszyn. Zmiany najpierw dłuższe potem coraz bardziej krótkie a na końcu nikomu się nie chciało jechać na przodzie w parach, pewnie z powodu wiatru. Ja jechałem większość trasy z Konradem z Wawy i na pogaduchać minęło nam te ponad 2h bardzo szybko. Tempo umiarkowane choć na zmarszczkach przed Kroto trochę się zagrzałem.
Temperatura znośna a wyjazd na szosie trafiony.

Cad: 93/126