Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
KKS Pruślin
Dystans całkowity: | 11659.21 km (w terenie 270.30 km; 2.32%) |
Czas w ruchu: | 372:58 |
Średnia prędkość: | 31.26 km/h |
Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
Suma podjazdów: | 42720 m |
Maks. tętno maksymalne: | 188 (102 %) |
Maks. tętno średnie: | 163 (88 %) |
Suma kalorii: | 295375 kcal |
Liczba aktywności: | 164 |
Średnio na aktywność: | 71.09 km i 2h 16m |
Więcej statystyk |
Krotoszyn p.Raszków
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś mocna (jak na mnie) i konkretna jazda z Kubą przy stałych zmianach do Krotoszyna. Tam mała przerwa w Dino na wodę i ostro do Sulmierzyc. Potem znów lody i mocniej do Odolanowa. Poźniej już raczej spokojniej do domq.86.20 km
0.00 km teren
02:40 h
32.33 km/h
45.20 Vmax
30.0 °C
162 HRmax 88%
132 HRavg
71%
200 m. w górę
1900 kcal
Dziś olałem z powodu nadmiaru obowiązków wysiłek na czczo ale za to spędziłem sporo czasu na wymianę siodła oraz dokręcenie lewej korby z pedałem i... POMOGŁO.
Nic nie skrzypi tylko lekko coś jeszcze stuka co obrót korbą. Może od lewego pedała. Jeszcze popróbuję...
Cad: 96/120
/6948148
Krotoszyn i dzień pełen niespodzianek
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Przyznam, że ten dzień nie należał do udanych nie tylko ze względu na to, że dietą bardzo ciężko dziś mi się jeździło i ledwo nadążałem z Kubą, Jarkiem i Pawłem.87.00 km
0.00 km teren
02:47 h
31.26 km/h
52.50 Vmax
27.0 °C
165 HRmax 89%
137 HRavg
74%
200 m. w górę
2200 kcal
Przyszły dziś nowe buty Shimano i pedały Look Keo Classic. Niestety starych SPD Shimano nie mogłem odkecić i będąc w sklepie rowerowym w Kaliszu na Lotniczej, gdzie kupiłem 2 opony drutowe Continental. Dodatkowo udało się kupić jeszcze alumniony koszyk KLS. W sklepie mają też serwis i odkręcili mi. Potem jeszcze zakup ręczników na Kwiatowej i powrót do domu.
Pedałów nie idało się skecić bo nie miałem grubego imbusa wystarczająco długiego i z niedokręconymi ruszyłem w kierunku serwisu na Kaliskiej. Po drodze na Grabowskiej złapałem kapcia na nowo założonej oponie - pewnie dętka się przecięła przy zakładaniu. Wymieniłem i akurat przyjechał Kuba - pożyczył pompkę i szybko pojechałem na Kaliską, gdzie z problemami ale dokręcili mi te pedały.
Ruszyliśmy mocno i w miarę się jechało choć cięzko. W Krotoszynie musiałem zatrzymać się na napój (Frugo) oraz Snickersa. Trochę pomogło ale nie tak wiele. Ruszyliśmy na Sulmierzyce. Po 5km Kuba zjechał na prawo i zajechał drogę Pawłowi, który przewrócił się na asfalcie próbując wrócić z pobocza na drogę. Widząc Pawła przewracającego się rzuciłem się na asfalt aby go nie przejechać i samemu też nie uszkodzić się mocno. Lekko zeszlifowany lewy łokieć i prawa łydka od łańcucha puściły krew. Po poprawieniu siodełka, które skrzywiło się w dół od uderzenia dupskiem, które boli do teraz.
Ruszyliśmy powoli zwiększając tempo aby w Sulmierzycach zatrzymać się na lody. Potem też mocno do Odolanowa i przez Janków Przygodzki do Ostrowa. Przycisnąłem trochę pod górkę przy wysypisku na Staroprzygodzkiej aby przygrzać mięśnie.
Pomiar tętna nie działa dobrze. Może wymiana baterii w samym liczniku pomoże? Jeśli nie to trzeba wysłać w ramach gwarancji.
Muszę też wymienić siodło aby mieć pewność, że to ono skrzypi podczas jazdy.
Cad: 92/178
/6948148
Regeneracja z wiaterkiem
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś bardzo spokojnie razem z Kubą nową i przyjemną trasą w okolicy Kalisza/Skalmierzyc. Większość trasy po płaskim. Pod wiatr szło wolno ale z wiatrem już pięknie i lekko się pędziło.69.00 km
0.00 km teren
02:17 h
30.22 km/h
47.00 Vmax
23.0 °C
140 HRmax 76%
120 HRavg
65%
190 m. w górę
1350 kcal
Mam nadzieję na dobrą regenerację dziś, jutro a w niedzielę pewnie kompletny zajazd z Interkolem.
Cad: 96/131
/6948148
Ostrzeszów i kilka hopek
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś trasa pół górska i pół po płaskim. OOd początku Paweł nie domagał a Kuba dobrze dawał radę. Zrobiliśmy w sumie 2 porządne podjazdy pod Kotłów i maszt. Potem jeszcze Przedborów i w Siedlikowie na wyraźne życzenie Pawła się pożegnaliśmy. Był zbyt przemęczony aby za nami nadążyć gdyż nie odpoczął po wtorku a wczoraj przebiegł 16km.93.20 km
0.00 km teren
03:02 h
30.73 km/h
54.40 Vmax
23.0 °C
167 HRmax 90%
123 HRavg
66%
507 m. w górę
1590 kcal
Tak więc ruszyliśmy z Kubą pod wiatr do Ostrzeszowa. Trzymał się bardzo ładnie pod górki. Z Ostrzeszowa pykamy pod 37 km/h. Od ronda przed Czarnolasem pięknie z wiatrem i mała przerwa w sklepie na wodę.
Potem jeszcze do Odolanowa z mocą a później spokojnie. Zmęczenie wyraźnie dawało nam się we znaki.
Jutro plan na 60-80km ale już regeneracyjnie - bez przyciskania i napinki.
Cad: 93/139
/6948148
Milicz
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś jazda z Kubą, Jarkiem i Pawłem. Ładnie na zmianach szło do Milicza i wyszła średnia ponad 33 km/h. Potem było więcej pod górę i pod wiatr. Troszkę zgubiłem drogę i wyjechaliśmy, jadąc w drodze powrotnej, do Sulmierzyc.111.60 km
0.00 km teren
03:33 h
31.44 km/h
45.80 Vmax
20.0 °C
168 HRmax 91%
123 HRavg
66%
300 m. w górę
2180 kcal
Dawałem z siebie dużo i troszkę się zmęczyłem a więc trening był naprawdę dobry.
Czułem zarówno nogi jak i ogólne zmęczenie.
Cad: 94/139
(włączyłem pauzę w Sulmierzycach na postaju i zapomniałem ponownie uruchomić, dopiero zorientowałem się na Staroprzygodzkiej w Ostrowie)
/6948148
Twardogóra-Międzybórz
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś był plan przez Milicz ale Jarek nie chciał jechać tak daleko więc skróciliśmy trasę przez Twardogórę. W sumie troszkę pomyliliśmy trasę i wyszło więcej trasy tak, że już właściwie od Odolanowa nikomu nie chciało się jechać. Zmęczony był Jarek, Kuba i ja również.116.20 km
0.00 km teren
03:42 h
31.41 km/h
61.40 Vmax
20.0 °C
166 HRmax 90%
129 HRavg
70%
613 m. w górę
2420 kcal
Tam jechaliśmy w przyzwoitym tempie. Potem mała przerwa przed Domasławicami. Od Domasławic do trasy Antonin-Oleśnica było troszkę po hopkach więc się docisnęło pod górkę. Powrót już wolniej bo lekko pod wiatr i zmęczenie z kilkoma przerwami na prostowanie kręgosłupa.
W Międzyborzu krótka przerwa na wodę i prince-polo.
Cad: 92/137
/6948148
Skalmierzyce-Sączów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spokojna jazda z Pawłem. W drugiej części troszkę czekałem stąd niższa średnia. Wiatru prawie nie było zatem jechało się generalnie dość szybko.76.20 km
0.00 km teren
02:32 h
30.08 km/h
43.70 Vmax
16.0 °C
161 HRmax 87%
136 HRavg
73%
290 m. w górę
1820 kcal
Nie dociskałem dziś pod wzenisienia bo jutro prawdopodobnie uda się przejechać ok. 120 km.
Endo padło bo wyładował się telefon.
Cad: 97/121
/6948148
Południe Kalisza
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś piekielny wiatr 6 m/s dał nam z Pawłem nieźle popalić. Trasa bardzo przyjemna z krótkimi odcinkami gorszej nawierzchni. Pomimo ogromnego zachmurzenia udało nam się przejechać bez deszczu, raptem kilka kropelek spadło w okolicach Sączyna.81.50 km
0.00 km teren
02:47 h
29.28 km/h
55.40 Vmax
15.0 °C
170 HRmax 92%
137 HRavg
74%
280 m. w górę
2050 kcal
Właściwie średnia prędkość mogłaby być większa ale często czekałem na Pawła i nie udało się przekroczyć średniej 30 km/h.
Dziś pięknie poczułem mięśnie w szczególności pod Chełmce i jakoś tak w ogóle jechało się bardzo przyjemnie. Chyba niedzielny wypad w góry i wczorajsza regeneracja pomogły poprawić osiągi.
Cad: 95/134
/6948148
Sączyn lap (rozjazd)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wyjazd na spokojnie z Pawłem. Podjazdy bardzo lekko i bez napinki. Jedynie dwa lekkie i krótkie przyciśnięcia aby przygrzać mięśnie.65.50 km
0.00 km teren
02:12 h
29.77 km/h
44.80 Vmax
20.0 °C
158 HRmax 85%
129 HRavg
70%
240 m. w górę
1370 kcal
Nowy program na Windows Mobile 6 działa jak należy i nareszcie można było wgrać trasę na endo.
Jutro odpoczynek i regeneracja przed niedzielnym wyjazdem z Jaskółkami.
Cad: 94/137
/6948148
Col de Mikstat (spokojnie)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Udało się wbić między czas kiedy nie padało. Jazda z Pawłem bez napinki pod górki bo jutro trochę większa trasa w grupie. W sumie 4 większe podjazdy (Kotłów, maszt, Przedborów i Komorów). Powrót bardzo spokojny. Postaram się jutro dać z siebie więcej.67.84 km
0.00 km teren
02:18 h
29.50 km/h
59.20 Vmax
16.0 °C
166 HRmax 90%
135 HRavg
73%
410 m. w górę
1540 kcal
Cad: 95/142
/6948148