Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w kategorii

KKS Pruślin

Dystans całkowity:11659.21 km (w terenie 270.30 km; 2.32%)
Czas w ruchu:372:58
Średnia prędkość:31.26 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Suma podjazdów:42720 m
Maks. tętno maksymalne:188 (102 %)
Maks. tętno średnie:163 (88 %)
Suma kalorii:295375 kcal
Liczba aktywności:164
Średnio na aktywność:71.09 km i 2h 16m
Więcej statystyk

Krotoszyn p.Raszków

Czwartek, 20 czerwca 2013 | dodano:20.06.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
86.20 km
0.00 km teren
02:40 h
32.33 km/h
45.20 Vmax
30.0 °C
162 HRmax 88%
132 HRavg 71%
200 m. w górę
1900 kcal

Dziś mocna (jak na mnie) i konkretna jazda z Kubą przy stałych zmianach do Krotoszyna. Tam mała przerwa w Dino na wodę i ostro do Sulmierzyc. Potem znów lody i mocniej do Odolanowa. Poźniej już raczej spokojniej do domq.

Dziś olałem z powodu nadmiaru obowiązków wysiłek na czczo ale za to spędziłem sporo czasu na wymianę siodła oraz dokręcenie lewej korby z pedałem i... POMOGŁO.
Nic nie skrzypi tylko lekko coś jeszcze stuka co obrót korbą. Może od lewego pedała. Jeszcze popróbuję...

Cad: 96/120
/6948148

Krotoszyn i dzień pełen niespodzianek

Wtorek, 18 czerwca 2013 | dodano:18.06.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
87.00 km
0.00 km teren
02:47 h
31.26 km/h
52.50 Vmax
27.0 °C
165 HRmax 89%
137 HRavg 74%
200 m. w górę
2200 kcal

Przyznam, że ten dzień nie należał do udanych nie tylko ze względu na to, że dietą bardzo ciężko dziś mi się jeździło i ledwo nadążałem z Kubą, Jarkiem i Pawłem.

Przyszły dziś nowe buty Shimano i pedały Look Keo Classic. Niestety starych SPD Shimano nie mogłem odkecić i będąc w sklepie rowerowym w Kaliszu na Lotniczej, gdzie kupiłem 2 opony drutowe Continental. Dodatkowo udało się kupić jeszcze alumniony koszyk KLS. W sklepie mają też serwis i odkręcili mi. Potem jeszcze zakup ręczników na Kwiatowej i powrót do domu.

Pedałów nie idało się skecić bo nie miałem grubego imbusa wystarczająco długiego i z niedokręconymi ruszyłem w kierunku serwisu na Kaliskiej. Po drodze na Grabowskiej złapałem kapcia na nowo założonej oponie - pewnie dętka się przecięła przy zakładaniu. Wymieniłem i akurat przyjechał Kuba - pożyczył pompkę i szybko pojechałem na Kaliską, gdzie z problemami ale dokręcili mi te pedały.

Ruszyliśmy mocno i w miarę się jechało choć cięzko. W Krotoszynie musiałem zatrzymać się na napój (Frugo) oraz Snickersa. Trochę pomogło ale nie tak wiele. Ruszyliśmy na Sulmierzyce. Po 5km Kuba zjechał na prawo i zajechał drogę Pawłowi, który przewrócił się na asfalcie próbując wrócić z pobocza na drogę. Widząc Pawła przewracającego się rzuciłem się na asfalt aby go nie przejechać i samemu też nie uszkodzić się mocno. Lekko zeszlifowany lewy łokieć i prawa łydka od łańcucha puściły krew. Po poprawieniu siodełka, które skrzywiło się w dół od uderzenia dupskiem, które boli do teraz.

Ruszyliśmy powoli zwiększając tempo aby w Sulmierzycach zatrzymać się na lody. Potem też mocno do Odolanowa i przez Janków Przygodzki do Ostrowa. Przycisnąłem trochę pod górkę przy wysypisku na Staroprzygodzkiej aby przygrzać mięśnie.

Pomiar tętna nie działa dobrze. Może wymiana baterii w samym liczniku pomoże? Jeśli nie to trzeba wysłać w ramach gwarancji.

Muszę też wymienić siodło aby mieć pewność, że to ono skrzypi podczas jazdy.


Cad: 92/178
/6948148

Regeneracja z wiaterkiem

Piątek, 14 czerwca 2013 | dodano:14.06.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
69.00 km
0.00 km teren
02:17 h
30.22 km/h
47.00 Vmax
23.0 °C
140 HRmax 76%
120 HRavg 65%
190 m. w górę
1350 kcal

Dziś bardzo spokojnie razem z Kubą nową i przyjemną trasą w okolicy Kalisza/Skalmierzyc. Większość trasy po płaskim. Pod wiatr szło wolno ale z wiatrem już pięknie i lekko się pędziło.

Mam nadzieję na dobrą regenerację dziś, jutro a w niedzielę pewnie kompletny zajazd z Interkolem.

Cad: 96/131
/6948148

Ostrzeszów i kilka hopek

Czwartek, 13 czerwca 2013 | dodano:13.06.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
93.20 km
0.00 km teren
03:02 h
30.73 km/h
54.40 Vmax
23.0 °C
167 HRmax 90%
123 HRavg 66%
507 m. w górę
1590 kcal

Dziś trasa pół górska i pół po płaskim. OOd początku Paweł nie domagał a Kuba dobrze dawał radę. Zrobiliśmy w sumie 2 porządne podjazdy pod Kotłów i maszt. Potem jeszcze Przedborów i w Siedlikowie na wyraźne życzenie Pawła się pożegnaliśmy. Był zbyt przemęczony aby za nami nadążyć gdyż nie odpoczął po wtorku a wczoraj przebiegł 16km.

Tak więc ruszyliśmy z Kubą pod wiatr do Ostrzeszowa. Trzymał się bardzo ładnie pod górki. Z Ostrzeszowa pykamy pod 37 km/h. Od ronda przed Czarnolasem pięknie z wiatrem i mała przerwa w sklepie na wodę.
Potem jeszcze do Odolanowa z mocą a później spokojnie. Zmęczenie wyraźnie dawało nam się we znaki.

Jutro plan na 60-80km ale już regeneracyjnie - bez przyciskania i napinki.

Cad: 93/139
/6948148

Milicz

Wtorek, 11 czerwca 2013 | dodano:11.06.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
111.60 km
0.00 km teren
03:33 h
31.44 km/h
45.80 Vmax
20.0 °C
168 HRmax 91%
123 HRavg 66%
300 m. w górę
2180 kcal

Dziś jazda z Kubą, Jarkiem i Pawłem. Ładnie na zmianach szło do Milicza i wyszła średnia ponad 33 km/h. Potem było więcej pod górę i pod wiatr. Troszkę zgubiłem drogę i wyjechaliśmy, jadąc w drodze powrotnej, do Sulmierzyc.
Dawałem z siebie dużo i troszkę się zmęczyłem a więc trening był naprawdę dobry.
Czułem zarówno nogi jak i ogólne zmęczenie.


Cad: 94/139

(włączyłem pauzę w Sulmierzycach na postaju i zapomniałem ponownie uruchomić, dopiero zorientowałem się na Staroprzygodzkiej w Ostrowie)
/6948148

Twardogóra-Międzybórz

Piątek, 7 czerwca 2013 | dodano:07.06.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
116.20 km
0.00 km teren
03:42 h
31.41 km/h
61.40 Vmax
20.0 °C
166 HRmax 90%
129 HRavg 70%
613 m. w górę
2420 kcal

Dziś był plan przez Milicz ale Jarek nie chciał jechać tak daleko więc skróciliśmy trasę przez Twardogórę. W sumie troszkę pomyliliśmy trasę i wyszło więcej trasy tak, że już właściwie od Odolanowa nikomu nie chciało się jechać. Zmęczony był Jarek, Kuba i ja również.
Tam jechaliśmy w przyzwoitym tempie. Potem mała przerwa przed Domasławicami. Od Domasławic do trasy Antonin-Oleśnica było troszkę po hopkach więc się docisnęło pod górkę. Powrót już wolniej bo lekko pod wiatr i zmęczenie z kilkoma przerwami na prostowanie kręgosłupa.
W Międzyborzu krótka przerwa na wodę i prince-polo.

Cad: 92/137
/6948148

Skalmierzyce-Sączów

Czwartek, 6 czerwca 2013 | dodano:06.06.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
76.20 km
0.00 km teren
02:32 h
30.08 km/h
43.70 Vmax
16.0 °C
161 HRmax 87%
136 HRavg 73%
290 m. w górę
1820 kcal

Spokojna jazda z Pawłem. W drugiej części troszkę czekałem stąd niższa średnia. Wiatru prawie nie było zatem jechało się generalnie dość szybko.
Nie dociskałem dziś pod wzenisienia bo jutro prawdopodobnie uda się przejechać ok. 120 km.
Endo padło bo wyładował się telefon.

Cad: 97/121
/6948148

Południe Kalisza

Wtorek, 4 czerwca 2013 | dodano:04.06.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
81.50 km
0.00 km teren
02:47 h
29.28 km/h
55.40 Vmax
15.0 °C
170 HRmax 92%
137 HRavg 74%
280 m. w górę
2050 kcal

Dziś piekielny wiatr 6 m/s dał nam z Pawłem nieźle popalić. Trasa bardzo przyjemna z krótkimi odcinkami gorszej nawierzchni. Pomimo ogromnego zachmurzenia udało nam się przejechać bez deszczu, raptem kilka kropelek spadło w okolicach Sączyna.
Właściwie średnia prędkość mogłaby być większa ale często czekałem na Pawła i nie udało się przekroczyć średniej 30 km/h.

Dziś pięknie poczułem mięśnie w szczególności pod Chełmce i jakoś tak w ogóle jechało się bardzo przyjemnie. Chyba niedzielny wypad w góry i wczorajsza regeneracja pomogły poprawić osiągi.

Cad: 95/134

/6948148

Sączyn lap (rozjazd)

Piątek, 31 maja 2013 | dodano:31.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
65.50 km
0.00 km teren
02:12 h
29.77 km/h
44.80 Vmax
20.0 °C
158 HRmax 85%
129 HRavg 70%
240 m. w górę
1370 kcal

Wyjazd na spokojnie z Pawłem. Podjazdy bardzo lekko i bez napinki. Jedynie dwa lekkie i krótkie przyciśnięcia aby przygrzać mięśnie.
Nowy program na Windows Mobile 6 działa jak należy i nareszcie można było wgrać trasę na endo.

Jutro odpoczynek i regeneracja przed niedzielnym wyjazdem z Jaskółkami.

Cad: 94/137

/6948148

Col de Mikstat (spokojnie)

Środa, 29 maja 2013 | dodano:29.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
67.84 km
0.00 km teren
02:18 h
29.50 km/h
59.20 Vmax
16.0 °C
166 HRmax 90%
135 HRavg 73%
410 m. w górę
1540 kcal

Udało się wbić między czas kiedy nie padało. Jazda z Pawłem bez napinki pod górki bo jutro trochę większa trasa w grupie. W sumie 4 większe podjazdy (Kotłów, maszt, Przedborów i Komorów). Powrót bardzo spokojny. Postaram się jutro dać z siebie więcej.

Cad: 95/142

/6948148