Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

pokręcone

Niedziela, 9 sierpnia 2015 | dodano:10.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
77.60 km
0.00 km teren
02:28 h
31.46 km/h
49.00 Vmax
27.0 °C
170 HRmax 92%
138 HRavg 75%
285 m. w górę
2103 kcal

O 9h rano jeszcze było w miarę przyjemnie ale im później tym bardziej gorąco. Zwolnienie przed Czarnymlasem i postój w sklepie. Przed Odolanowem i Jankowem krótkie przyspieszenie w celu dogrzania się.

Cad: 91/115

podpatrzeć zmagania OTR ITT

Niedziela, 2 sierpnia 2015 | dodano:02.08.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
63.90 km
0.00 km teren
02:05 h
30.67 km/h
51.00 Vmax
27.5 °C
168 HRmax 91%
142 HRavg 77%
305 m. w górę
1900 kcal

Z pętli z chłopakami i jedną dziewczyną pojechaliśmy popatrzeć zmagania czasowców. Największym miłym zaskoczeniem był Michał, który widać ma chłopak talent i ostatecznie uplasował się 3-ci open z rewelacyjnym czasem. Powrót z Matim, najpierw troszkę szybciej aby później na spokojnie dokręcić.

Niby upał ale słońce takie trochę za chmurami więc nie jest źle.

Cad: 95/126

niedzielny rowerzysta

Niedziela, 26 lipca 2015 | dodano:26.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
24.20 km
0.00 km teren
00:45 h
32.27 km/h
47.00 Vmax
16.0 °C
166 HRmax 90%
150 HRavg 81%
70 m. w górę
712 kcal

Po tygodniu przerwy od szosy dzisiejsza krótka jazda wyraźnie przyjemniejsza dla kontuzji. Co prawda pod koniec jazdy na stojąco czuć nadal spory dyskomfort to zmniejszenie obciążeń oraz intesywnych treningów wyraźnie poprawia sprawę. Tętno niestety wariuje jak oszalałe ale to spodziewana oznaka braku treningów.

Cad:100/120

Kobyłka

Niedziela, 19 lipca 2015 | dodano:19.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
90.00 km
0.00 km teren
02:49 h
31.95 km/h
60.00 Vmax
29.0 °C
169 HRmax 91%
144 HRavg 78%
442 m. w górę
2603 kcal

O 10:00 z Rynku z Saszą, Mariuszami i Jarkiem ruszamy do Kobyłki. W Odolanowie dołącza się do nas kolega i MariuszŁ i Sasza przyspieszają. Ja zaczynam się porządnie grzać, klima pada i ciężko się jedzie. W Kobyłce przerwa przy sklepie i powoli się rozkręcamy. Na każdym z podjazdów czuję się coraz lepiej i wjeżdżam zawsze za Saszą równo i mocno jadąc pod górę. 
Pół godziny kręcenia się w Strzyżewie gdzie dziś odbywa(ła) się czasówka i do domu.
Nogi bolą i czuję się zmęczony tym etapem.
Cad:90/136

zespołowo

Niedziela, 12 lipca 2015 | dodano:12.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
83.85 km
0.00 km teren
02:23 h
35.18 km/h
59.50 Vmax
25.3 °C
168 HRmax 91%
134 HRavg 72%
314 m. w górę
2009 kcal

Na Rynku spora grupa osób i niespodziewanie chyba po raz pierwszy Adi. Prawie od początku tempo narzuca Grześ, który widać ma niedosyt po wczorajszej czasówce w Zd.Woli. Tempo z minuty na minutę przyspiesza, od Godzieszy idziemy na szybkich zmianach a ponieważ nie ma wielkich zrywów spokojnie można dać radę. Za Brzezinami niepotrzebnie puściłem się za Adim i motorkiem i ... oj zabolało. Od tego momentu już z bólem i asekuracujnie. Po raz kolejny poczułem kontuzję pod maszt ale wjechałem spokojnie za Grzesiem. Na koniec jeszcze mała tempóweczka właściwie od Kotłowa do Ostrowa z krótkimi przerwami. I tak już mocno przetrzebiona grupa wróciła do Ostrowa.
Niestety nie mogę zbyt często umawiać się z grupą bo ambicja nie pozwala mi odpuścić a to niestety nie pomaga w kontuzji.
Bardzo fajny trening.

Cad:90/126

kadencja

Sobota, 11 lipca 2015 | dodano:12.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
57.11 km
0.00 km teren
01:48 h
31.73 km/h
47.50 Vmax
20.0 °C
164 HRmax 89%
144 HRavg 78%
128 m. w górę
1700 kcal

Odpuszczając siłową jazdę można bardziej skupić się na szybszym kręceniu korbą. Tętno przez to wyższe ale nogi mniej zmęczone. Trochę czuć piątkowy interwał ale całkiem przyjemna samotna jazda. Trzeba zacząć się przyzwyczajać.

Cad:98/116

Ostrzeszów-Odolanów

Wtorek, 30 czerwca 2015 | dodano:30.06.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
83.15 km
0.00 km teren
02:28 h
33.71 km/h
54.50 Vmax
23.2 °C
169 HRmax 91%
140 HRavg 76%
342 m. w górę
2240 kcal

Dziś krótko:
a) duża grupa > 10 osób,
b) pod wzniesienia mi brakowało czyli ciężko pod Kotłów i hopeczki do Ostrzeszowa,
c) po płaskim nawet nieźle choć odjechali mi Przemko, MichałN i Grześ, dojechałem z Bartkiem do Odolanowa
d) nie czuję dużego zmęczenia i nawet klima dziś dawała radę, niestety ma być coraz cieplej
e) dobrze znów pojeździć w grupie, może tutejsze krajobrazy zbyt monotonne ale treningi ciekawsze

Cad: 88/131

hopeczka pod Rogów

Niedziela, 28 czerwca 2015 | dodano:28.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
55.00 km
0.00 km teren
01:42 h
32.35 km/h
54.30 Vmax
17.0 °C
167 HRmax 90%
142 HRavg 77%
423 m. w górę
1722 kcal

Rano porządnie lało więc z wycieczki o 11h były nici. W czasie dnia się rozpogodziło i tak akurat wieczorkiem gdy ulice w pełni suche a niebo bez chmur, można było przekręcić nieco trasy. Dziś trochę się sprężałem pod zmarszczki ale końcówki palą w nogach więc forma nie najlepsza. Pewnie lepiej przekręcić mniej a treściwie a więcej a spokojnie. 

Cad: 92/119

rundka beskidzka

Sobota, 27 czerwca 2015 | dodano:27.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
35.00 km
0.00 km teren
01:21 h
25.93 km/h
70.40 Vmax
17.5 °C
164 HRmax 89%
143 HRavg 77%
630 m. w górę
1360 kcal

Podczas wycieczki udało się choć na chwilkę wyrwać i pokręcić w okolicy mimo, że współtowarzystwo nie było zadowolone. Zrobione 2 rundki pętli beskidzkiej w 2 różne strony. Roboty drogowe i korki trochę przeszkadzały w jeździe mimo, że to był spokojny wyjazd. Wjazd pod Zameczek był krótki ale te 10% trzymało i lekko nie było.

Jutro jeśli nie popada to traska 90km.

Cad:81/121

kółeczko do Skoczowa

Piątek, 26 czerwca 2015 | dodano:27.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
63.40 km
0.00 km teren
02:03 h
30.93 km/h
56.30 Vmax
19.0 °C
164 HRmax 89%
145 HRavg 78%
510 m. w górę
1975 kcal

Taki lekki i spokojny wyjazd po okolicy, a częściowo po nowych trasach, choć tętno po 4 dniach przerwy dość szalało. Pierwsza część po małych hopeczkach, druga część po płaskim.

Cad: 87/116