Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Piaski 10 kółek
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Przemem zuepłnie na spokojnie z 1ym bardzo krótkim przyspieszeniem. Trochę chłodno w stopy pod koniec ale super się kręciło.36.20 km
0.00 km teren
01:34 h
23.11 km/h
38.00 Vmax
-2.0 °C
163 HRmax 88%
129 HRavg
70%
65 m. w górę
1098 kcal
Noworoczne wypalanie kalorii
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Godzina 11:00 w Nowym Roku to zdecydowanie za wcześnie dla mnie, no ale nie wszczyscy się bawią przy Piccolo ;) hihi więc wyjazd popołudniowy. Można było nieco wcześniej ale wszystko bez pośpiechu i wyszło tuż przed zmierzchem. W założeniu palenie kalorii "z Sylwestra" więc spokojne tempo. Jedynie pierwsze pełne kółko nieco szybciej aby się dobrze zagrzać. Ku ogromnemu zdziwieniu poprawiony własny czas o kilkanaście sekund... gdybym wiedział, to można było nieco przypalić do dziewiątki przed wynikiem. 26.46 km
20.00 km teren
01:14 h
21.45 km/h
0.00 Vmax
°C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
kcal
Co się odwlecze to nie uciecze. Ważne, że kilka kalorii udało się wypalić.
ostatni wyjazd w 2015
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dopiero po powrocie można znów nacieszyć się jazdą na rowerze. Po wielu dniach przerwy jechało się dobrze ale nie rewelacyjnie. Przyciśnięte jedno kółko z czego połowę jadąc za AdamemK. Na prostych musiałem go gonić natomiast na zakrętach nieco mnie zwalniał. Planowałem poprawić nieco swój osobisty rekord i wyszło całkiem przyzwoicie jak na moje spokojne możliwości.29.10 km
0.00 km teren
01:25 h
20.54 km/h
46.30 Vmax
-1.0 °C
161 HRmax 87%
135 HRavg
73%
140 m. w górę
1297 kcal
Do niesamowitego rekordu trasy Przema nieco brakuje ;) hihi i raczej nie liczę na jego poprawę ale fajnie byłoby mieć dziewiątkę przed wynikiem.
krótko za granicą
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Niestety pomimo zabrania roweru nie mogłem na nim pojeździć bo zabrakło małego szczegółu: dwóch kółek. Jazda na pożyczonym trekkingowym rowerze nie należy do rewelacyjnych ale z własnymi look'ami oraz siodełkiem nie było źle. Przynajmniej udało się spalić kilka kalorii. Generalnie spokojna jazda raz z wiaterkiem a raz pod wiatr. Nienajgorsze przewyższenie jak na taki krótki wypad.31.70 km
0.00 km teren
01:11 h
26.79 km/h
53.70 Vmax
11.0 °C
148 HRmax 80%
131 HRavg
71%
292 m. w górę
1010 kcal
wytapianie karpia
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś nie udało się wstać rano z chłopakami na 10:00. Ta godzina jest zdecydowanie za wczesna jak na pierwsze święto. Potem trochę to i tamto i zeszło do wieczora. Zabieram lampki i wio do przodu. Nie jedzie się zbyt komfortowo bo lampki słabiutkie ale 3 kółeczka udało się zrobić. Potem 3 kolejne kółeczka na Piaskach i karp wytopiony.41.00 km
20.00 km teren
01:57 h
21.03 km/h
35.00 Vmax
12.0 °C
158 HRmax 85%
138 HRavg
75%
164 m. w górę
2500 kcal
Jutro palimy ciasto ;)
Raszków nocą na góralu
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na góralach z Przemem i Adasiem na spokojnie z kilkoma krótkimi przyspieszeniami na rozgrzewkę. Przemo cisnął z nas najwięcej na zmianie i pod wiatr a my z Adasiem trochę mniej. Dziś świetne samopoczucie mimo to Bagatelę na mocno i tak odpuszczam.52.60 km
0.50 km teren
01:57 h
26.97 km/h
50.00 Vmax
12.0 °C
161 HRmax 87%
135 HRavg
73%
132 m. w górę
2150 kcal
zimowa szoska
Niedziela, 20 grudnia 2015 | dodano:22.12.2015 | linkuj |
Kategoria Interkol
Uczestnicy 
komentarze(0) 
Kategoria Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spora ekipa zebrała się na Rynku. Jednak założenie Kuby o 120km przerodziły się w 80km dla większości. Tempo zupełnie spokojne z dwoma króciutkimi przyspieszeniami, na które nie powinienem ale jednak próbowałem się zabrać. Poza tym niska kadencja i niskie tętno. Mimo, że szalenie spokojna jazda, po przyjeździe nogi jednak odczuwały skutki treningu.81.40 km
0.00 km teren
02:47 h
29.25 km/h
0.00 Vmax
7.0 °C
152 HRmax 82%
121 HRavg
65%
265 m. w górę
1755 kcal
Cad: 84/118
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
tabata z Anią 2+1; 886 Cal/h26.50 km
26.50 km teren
00:50 h
31.80 km/h
53.00 Vmax
21.0 °C
157 HRmax 85%
150 HRavg
81%
m. w górę
811 kcal
Piaski x5
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Przemem spokojna jazda na Piaskach a później trochę po szosie. Dobrze, że choć jeden z nas miał porządne i mocne światło bo gdzie niegdzie ciemno jak...30.50 km
5.00 km teren
01:13 h
25.07 km/h
44.00 Vmax
3.0 °C
160 HRmax 86%
140 HRavg
76%
70 m. w górę
1394 kcal
na szczęście ok
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po piątkowej sile znaczny ból biodra a gdy zobaczyłem skład, miałem ochotę zrezygnować lub niemal na pewno odpuścić już w trakcie. Na szczęście ku mojemu zdziwieniu tempo było bardzo wyrównane i w bardzo umiarkowanych zakresach tętna. Niby przy znacznym wiaterku średnia jazdy wyszła nad wyraz dobra. Udało mi się raz przygrzać na zmianie przez około 2-3 km a pozostały dystans korzystałem z pleców kolegów. Dzięki temu po powrocie noga czuje się świetnie i jest dalsza ochota do treningów.64.90 km
0.00 km teren
02:04 h
31.40 km/h
44.80 Vmax
5.0 °C
158 HRmax 85%
138 HRavg
75%
215 m. w górę
1549 kcal
Cad: 87/118